一、洋蔥
洋蔥可以作為一種調(diào)料，也可以作為一種配菜。比如洋蔥炒肉，洋蔥炒雞蛋，想必大家都不陌生。
洋蔥汁多味美，自帶微甜微辣的獨(dú)特味道，可脆和軟的特別口感，洋蔥中還富含豐富的微量元素和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃洋蔥，營(yíng)養(yǎng)又美味。
當(dāng)然，今天推薦洋蔥最重要的原因是，它其中的槲皮素和前列腺素A具有良好的抗癌效果。此外，洋蔥中還含有促進(jìn)血管舒張，軟化血管的物質(zhì)。
可見，吃洋蔥，健康、美味、營(yíng)養(yǎng)三者兼得。
二、桑葚
桑葚是農(nóng)村長(zhǎng)大的小伙伴童年記憶中必不可少食物，它外表紫色偏黑，微帶光澤，有的是圓團(tuán)子，像個(gè)胖乎乎的小綿羊，有的是長(zhǎng)條狀，看起來跟個(gè)毛毛蟲一樣。桑葚屬于野果一類，是酸酸甜甜的味道，其中富含胡蘿卜素、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)元素。它同樣可以軟化血管，對(duì)于高血壓有一定的預(yù)防效果。
把桑葚當(dāng)飯后甜點(diǎn)或者零食來吃，開胃助消化，還有保健身體的效果，也是跟洋蔥一樣好的食物。不過要注意，桑葚中容易長(zhǎng)寄生蟲，在吃之前建議多洗幾遍。
三、玉米
玉米的吃法比起上面的兩種食物更多。它可以榨汁，可以炒菜，可以煮來吃。
玉米分為糯玉米和甜玉米，不過總體都是甜味，只是甜度不同罷了。
玉米跟上面兩種食物一樣，營(yíng)養(yǎng)含量也十分豐富，有維生素、胡蘿卜素等。值得一提的是，玉米全身是寶，玉米須是煮水喝有預(yù)防腫瘤，利尿、平肝的功效。玉米粒則富含各種維生素和微量元素，利于擴(kuò)張血管。玉米粒中間的棒子，富含膳食纖維，可以降血脂。
當(dāng)然，玉米粒中也含有膳食纖維，只是中間的棒子含有的膳食纖維更多�？梢姡３杂衩�，好處比洋蔥和桑葚更多。但是玉米雖好吃，卻不大好消化，要注意適量原則。
這三種食物都是通過對(duì)血管起作用來達(dá)到降壓效果，比起吃藥，沒有任何副作用。當(dāng)然，最好是三種食物經(jīng)常換著吃，并且要換著法子進(jìn)行烹飪，在給身體保健的同時(shí)也要兼顧生活開心，這才是我推薦食物的目的。
最后，千萬記住，三種食物主要作用是預(yù)防高血壓和輔助高血壓患者進(jìn)行身體保健以及穩(wěn)定病情，對(duì)于已經(jīng)患上高血壓的人群，是不能完全用它們代替降壓藥治療高血壓的。
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