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秋季養(yǎng)生先養(yǎng)心臟!玉米遇上“它”效果堪比黃芪 吃越多心臟越健康強壯
時間:2020-09-17 16:21   來源:漫說健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:秋季養(yǎng)生先養(yǎng)心臟!玉米遇上“它”效果堪比黃芪 吃越多心臟越健康強壯

  如果將人體比作是一輛正在奔跑的汽車,那心臟就是最為重要的“發(fā)動機”。

  一旦心臟出現(xiàn)問題,那無疑會給身體帶來巨大的影響,甚至是致命危機!

  這可不是危言聳聽,心臟每一次有節(jié)律的跳動,其實都是在給動脈血管施加壓力,讓含有新鮮氧氣、營養(yǎng)成分的血液輸送到身體各處。同時,讓已經(jīng)被各器官消耗后的血液,再隨著靜脈血管回流。當(dāng)心臟受損后,全身血液循環(huán)都會受到影響,甚至是陷入嚴(yán)重缺血氧狀態(tài)!

  而根據(jù)臨床調(diào)查表明,秋季由于晝夜溫差變化較大、氣候相對干燥,再加上飲食不健康等影響,恰恰就是心腦血管病的高發(fā)期,所以在養(yǎng)生界也有“秋季養(yǎng)生先養(yǎng)心”的說法!

  以下幾類食物對心臟健康有益處,多吃一些很有必要:

  1、玉米

  秋季恰恰就是玉米逐漸成熟的季節(jié),從中醫(yī)角度來看,玉米有祛除秋燥、養(yǎng)心潤肺的效果。

  而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),玉米對心臟的確是有多個好處,它含有大量維生素e、植物甾醇、胡蘿卜素、核黃素等成分,它們既能夠促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收,同時還能降低體內(nèi)甘油三酯水平,促進(jìn)膽固醇代謝,對預(yù)防心腦血管病有一定益處;

  2、蘋果

  蘋果匯總含有大量纖維素、果膠成分,能抑制人體對膽固醇的吸收、酸性物質(zhì)又能有助于體內(nèi)積存脂肪的燃燒,對預(yù)防肥胖、代謝類疾病都有一定益處。同時,蘋果中還有多個微量元素、礦物質(zhì),特別是其含鉀離子成分較多。而鉀離子又能促進(jìn)體內(nèi)鈉離子代謝,可起到緩解高血壓、保護(hù)血管的效果;

  3、海帶

  海帶中含有大量可溶性纖維,更容易被大腸分解運作,可加速有害物質(zhì)、膽固醇等排出體外。而且,海帶中還有豐富的營養(yǎng)成分,這包括了蛋白質(zhì)、鉀離子、維生素、胡蘿卜、礦物質(zhì)等。

  這既能夠促進(jìn)身體新陳代謝,同時還能消耗體內(nèi)多余的脂肪、抑制脂肪類在皮下、肌肉組織、心臟等部位堆積,能間接預(yù)防心臟病、高血壓等問題出現(xiàn)。

  4、紅棗

  從中醫(yī)的角度來看,紅棗性味甘、溫,有養(yǎng)胃健脾、益血強心的效果。

  而現(xiàn)代研究也已經(jīng)證實,紅棗中含有一種名為“環(huán)磷酸腺”的成分,它能擴張人體血管,并增強心肌的收縮能力,可讓血液中的含氧量迅速增強,對緩解心臟負(fù)擔(dān)、提高心肌能力有一定幫助;

  5、西紅柿
 
  美國的一項報告中,曾經(jīng)提及了10種對健康最有益的食物,西紅柿恰恰就排在第一位。
 
  因為西紅柿不僅有多個維生素、礦物質(zhì),同時它還存在“番茄紅素”,這種成分是天然的抗氧化劑,能起到預(yù)防心腦血管疾病的效果,比如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等;
 
  6、大蒜
 
  有研究調(diào)查表明,如果成年人每天生吃20克左右的大蒜,就能起到預(yù)防心血管病的效果,患病率明顯低于不吃蒜的人群。
 
  這是因為大蒜中含有大蒜素、微量元素、有機物等多個有益成分,能預(yù)防脂類物質(zhì)在血管壁內(nèi)堆積,同時大蒜素還能降低血管炎性反應(yīng),進(jìn)而起到輔助預(yù)防心腦血管病的效果。
 
  其實從以上幾類食物中不難看出,對心臟健康有益處的食物,多是低油低脂、低熱量、高纖維的種類。這些食物不僅能預(yù)防心血管病,對三高疾病也有一定預(yù)防作用。所以,大家在生活中可多吃一些,而對于高熱量、高脂肪食物,則需要減少攝入量。

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