近些年隨著社會不斷發(fā)展和進步，不僅解決了居民的溫飽，就連逢年過節(jié)才能吃到的大魚大肉，也早已變成了家常便飯。

　　然而正因如此，越來越多的富貴病也進入了“高發(fā)期”，比如高血脂、糖尿病等，都是典型的富貴病代表。

　　高血脂看似只是血脂代謝異常問題，但它卻會持續(xù)、隱匿的對身體造成傷害，后期還可合并多個并發(fā)癥出現(xiàn)，這包括了動脈粥樣硬化、心腦血管病等。

　　因此臨床認為，無論高血脂是否出現(xiàn)了不適癥狀，患者都需在診斷后用藥控制血脂水平。

　　與此同時，患者還要合理改善飲食，減少可影響血脂波動的食物攝入，比如高糖分、高油脂、高熱量一類。

　　而是應多以清淡、營養(yǎng)均衡類食物為主，特別是以下3類食物，可適當多吃一些：

　　第一，卷心菜

　　卷心菜在不同地區(qū)都有不同的名稱，比如圓白菜、洋白菜等，它其實屬于十字花科類植物，對機體有多個好處。

　　特別是其含有豐富的膳食纖維，平均每100克就有近8克左右的纖維素，既能夠促進腸胃蠕動、預防便秘，還能讓膽固醇類物質(zhì)更快的排出體外。

　　再加上卷心菜中還有一定抗氧化成分，能預防低密度脂蛋白膽固醇氧化，對預防動脈粥樣硬化也有幫助。

　　第二，豆芽

　　黃豆芽、綠豆芽等都是常見的豆芽菜。

　　這類蔬菜是用各種豆子制作而成的，且豆芽都具有降脂、預防肥胖的效果。

　　因為在豆子發(fā)芽的過程中，會產(chǎn)生一定量的維生素c，這種成分可促進體內(nèi)膽固醇代謝，并預防脂類物質(zhì)在動脈壁上堆積。

　　而且，豆芽中還存在一定量的膳食纖維，能與食物中所含的膽固醇結(jié)合，并讓其轉(zhuǎn)化成膽酸排出體外，能起到降低膽固醇水平的作用。

　　第三，冬瓜

　　這種蔬菜中不僅含有大量的水分，同時還有各種營養(yǎng)物質(zhì)。比如其所含的粗膳食纖維，有助于減少腸道對油脂類食物的吸收，減少血液中膽固醇沉積，對降低血脂、預防動脈粥樣硬化有一定益處。

　　而且，冬瓜中還有一種名為丙醇二酸的成分，也能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上冬瓜本身熱量就比較低，在降低血脂的同時，還能起到減肥的效果。

　　在藥物控制得當、飲食調(diào)整等進行時，患者還需合理安排每日運動量，特別是需選擇對身體健康有利的有氧運動，比如慢跑、散步、快步走等。

　　通過運動既能夠消耗多余的脂肪，又能輔助降低血脂，可謂是一舉兩得。

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