原標(biāo)題：夏天是養(yǎng)心關(guān)鍵期！這種蔬菜是可以吃的“心臟支架” 堪稱血管最愛
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會(huì)感覺渾身不適。其實(shí)，這可能與我們的“心氣虛”有關(guān)。
而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動(dòng)的力量受到影響而變?nèi)酰詴?huì)心悸氣短頭暈，甚至出現(xiàn)一活動(dòng)就心跳加劇，或是稍微一動(dòng)就喘的現(xiàn)象。
而中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，因此，心氣虛時(shí)部分人還會(huì)有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺很累的情況出現(xiàn)。其實(shí)，這都與夏季的氣候特點(diǎn)有關(guān)。
夏季天氣炎熱，人體為了散熱，渾身毛細(xì)血管張開，血液流量大，此時(shí)心氣就會(huì)稍顯不足，則心血供應(yīng)全身的能力下降。
加之夏季很容易會(huì)汗出過多，氣隨汗脫，所以也會(huì)加重氣虛的癥狀。
心氣不足，則心血難生，心氣虛的問題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問題，這也就是夏季心臟疾患高發(fā)的原因。
夏季養(yǎng)心就是養(yǎng)命
睡好
規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應(yīng)做到按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐。
夏季晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。
動(dòng)好
夏季人體活動(dòng)較為活躍，動(dòng)則升陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果，但不可過度，避免大量出汗而“傷心”。
很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70——80%的心腦血管疾病發(fā)生于上午6——10時(shí)，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現(xiàn)。
暖好
夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，反復(fù)由熱到冷、由冷到熱，對(duì)心血管疾病患者極其不利。
當(dāng)溫度過高時(shí)，會(huì)增加血流量，增加心臟負(fù)荷；而當(dāng)溫度過低時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮，血管的強(qiáng)力收縮會(huì)使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。因此，夏季乘涼時(shí)要避免室內(nèi)外溫差過大。
室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺，不要過度貪涼。
▼戴了眼鏡也看不清，弱視要及早治療
吃好
心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補(bǔ)充水分。避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。
可以適當(dāng)食用一些紅色食物，比如：西紅柿、蘿卜等。同時(shí)也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物，來達(dá)到以形補(bǔ)形的目的。
當(dāng)然，這并不是說就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些這類食物就可以了。
精神好
據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。
心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。
藥用好
在炎熱的夏季，由于人體內(nèi)的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性的降低，針對(duì)這種情況，有人會(huì)擅自停藥或減藥。
但實(shí)際上，因?yàn)橄募救藗兊乃哔|(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。
夏季時(shí)，高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥。
夏季是心腦血管病的高發(fā)期，也是養(yǎng)心的關(guān)鍵期。保護(hù)心血管健康，“吃好”一定是非常重要的一環(huán)。
那么，夏季有什么護(hù)心食物值得吃呢？
天然的“心臟支架”別錯(cuò)過
洋蔥這種物美價(jià)廉的蔬菜，在心血管疾病中，有著“心臟支架”的美稱。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，洋蔥所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過多種途徑守護(hù)著心血管的健康。
其中——
前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度、預(yù)防血栓形成；
S-丙基半胱氨酸、S-甲基半胱氨酸亞砜、環(huán)蒜氨基酸等氨基酸都可以降低血液中膽固醇含量；
類黃酮強(qiáng)大的抗氧化能力可清除血液中大量的自由基，減少自由基對(duì)血管的危害。
中醫(yī)則認(rèn)為，洋蔥性溫味辛甘，有疏肝、健脾、和胃、益氣的作用，能補(bǔ)益陽氣，符合春夏養(yǎng)陽的保健需求。
洋蔥怎么吃最好？
答：生吃、快炒
這樣可以 減少洋蔥中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，還能保持洋蔥的美味口感。
洋蔥一次不宜進(jìn)食過多，建議洋蔥每日食用量為100克左右，相當(dāng)于一個(gè)中等大小洋蔥的一半。
另外需要注意的是，沒有一種食物可以滿足人體所有的營(yíng)養(yǎng)需求，洋蔥雖好但也要與其他蔬菜搭配食用，效果才會(huì)更好。
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