吃喝拉撒是任何一個健康的人都會有的表現(xiàn)，人們吃了東西，經過消化后會通過尿液及糞便排出去。

　　而在睡覺時，有些人會一覺可以睡到天亮，而有些人夜間會有頻繁起夜的習慣。

　　人的身體各有差異，當然晚上睡覺起夜一兩次是正常的，但是一個晚上差不多有五六次，那么就要重視了，如果不是由于喝多了水，或者吃了利尿的食物，那么就應該是腎臟出現(xiàn)問題了。

　　中醫(yī)認為，夜間多尿是由于腎氣不足引起的，多尿者氣虛需調養(yǎng)。

　　古人就有發(fā)現(xiàn)，食補好過藥補，功補好過食補！今天來介紹一個功補的實際動作，養(yǎng)生效果極佳，可以讓你一覺到天亮。

　　首先平躺在床上(床不能太軟)，接著將雙手重迭輕放到丹田，然后雙腿并攏一起，并且讓腿朝天抬起，之后保持大腿不動，而小腿向下垂并同大腿呈垂直，最后讓腳板向墻，堅持15分鐘的時間。

　　需提醒一下：進行高抬腳動作的前后，要喝上300ml的溫開水，并且保持心平氣和、呼吸均勻，使之動作過程中身體下半部不易發(fā)酸。

　　1、幫助排肝腎之毒

　　肝腎是體內毒素最容易堆積的地方，因為肝腎是人體排毒解毒的一個重要器官，一旦二者出現(xiàn)異常，毒素不能及時排出就會大量沉積在臟器中。

　　而這個抬腳動作，可促進血液迅速流回肝、腎，幫助肝腎解毒排毒的工作正常運行。

　　2、升清降濁，正氣倍增

　　人有濁氣時，與人交淡會有一股口臭味撲鼻而來，這是非常影響我們心情的。

　　而脾胃失調是引起口臭的一大重要因素，因為脾胃功能虛弱了，脾就不能升清，胃的通降功能不能以降而為順，導致多余的營養(yǎng)物質被當成殘渣堆積腐化酵解，從而產生濁氣。

　　而這個動作可以引濁氣下行排出，促進升清降濁，正氣充盈，增加體內活躍細胞。

　　3、保護心臟，穩(wěn)定血壓

　　此動作配合丹田訓練呼吸，有助于減少肺部負擔以及胸腔的濁氣，讓人心胸開朗、舒暢。

　　同時，還可以促進心臟恢復正常功能，進而減輕心理壓力，自然血壓可以保持平穩(wěn)。

　　4、讓血脂血糖降下來

　　都說運動出汗，是有益健康，能鍛煉肌肉。而做高抬腳出汗，可以幫助體內排出一些毒素，不堆積脂肪。此外，抬腳時也運動了脾，自然血糖不易升高。

　　5、讓腸胃更加健康

　　進行高抬腳動作的時候，也是在促進大小腸進行蠕動，從而增強膀胱的力量。胃腸健康的人，自然不會有便秘的現(xiàn)象，而且胃口也會是很好。

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