冬天對(duì)老年人來說是一大難關(guān)，氣溫低，空氣干燥，糖尿病、高血壓等慢性病都增加了發(fā)病契機(jī)，而且老年人新陳代謝比較慢，機(jī)體各方面功能的運(yùn)行也不如年輕人那么靈光了，身體一旦失去平衡，比如一場(chǎng)小小的感冒，都會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。

　　很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)人老了以后就會(huì)變得痰多、粘稠，天干肺燥，人更容易生痰，有時(shí)候要是被痰液堵住喉嚨，就可能造成窒息。那么對(duì)于痰比較多的老年人，應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

　　痰液一般是在呼吸道發(fā)生炎癥時(shí)，產(chǎn)生黏膜充血、水腫、黏液分泌增多的現(xiàn)象，這些成分滲出來，與吸入的塵埃、以及一些病原菌等混合在一起，就形成了痰液。

　　所以說痰液的形成，與機(jī)體抵抗力下降脫不開關(guān)系，此外，微生物的感染，或者原有呼吸道疾病的急性加重，或者并發(fā)感染都會(huì)導(dǎo)致痰液大量產(chǎn)生。

　　首先，大家可以通過飲食去改善癥狀，老年人如果總是感覺到痰液非常多，平時(shí)可以多吃一些化痰的食物，比如枇杷、雪梨等。

　　最后，提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期有效的抗病方法。這就要求老人要注意運(yùn)動(dòng)，冬季多出門曬曬太陽，不要因?yàn)榕吕渚透C在家里“養(yǎng)膘”。

　　鍛煉身體也要注意動(dòng)靜結(jié)合，最好選擇在公園、體育場(chǎng)，塑膠場(chǎng)地，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，建議每天運(yùn)動(dòng)最好的強(qiáng)度是6000步，至少30分鐘。

　　如果運(yùn)動(dòng)能力比較差的老年人，還是要根據(jù)身體狀況來決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以現(xiàn)在的天氣來說，運(yùn)動(dòng)到微微出汗為好，還要注意做好保暖工作，避免著涼。

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