大家對豆腐都不陌生,很多人都會經(jīng)常吃。但豆腐的種類如此之多,常見的有北豆腐、南豆腐、內(nèi)脂豆腐和日本豆腐,真正都能弄清楚的卻沒有幾個人。
所以在今天,爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師就和大家好好聊一聊它們的區(qū)別,補(bǔ)鈣差異可太大了:
北豆腐,以大豆為原料,以鹵水或酸漿為凝結(jié)劑,也叫老豆腐。這種豆腐硬度非常高,不容易煮爛,吃起來會很有質(zhì)感。一般來說,“燒豆腐”或者“煎豆腐”,用的都是北豆腐。
而南豆腐,也是以大豆為原料,但凝固劑和北豆腐完全不同,用的是石膏,也叫嫩豆腐。這樣的豆腐非常軟嫩,擁有大批的擁躉,常用來涼拌或者煮湯,比如說皮蛋拌豆腐和白菜豆腐湯。
在日常生活中,不少人吃豆腐很重要的一個目的就是為了補(bǔ)鈣,如果是這樣的話,就非常適合食用北豆腐或者南豆腐。這兩種鈣含量都非常高,每100克的南豆腐含有113毫克的鈣,每100克的北豆腐含有提供105毫克的鈣,都是絕佳的補(bǔ)鈣食材。
最后,在市面上還存在一種日本豆腐,口感很清香,而且完全沒有豆腥味。但爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家,日本豆腐其實(shí)就算不上是豆腐。因?yàn)樗脑鲜请u蛋和水,根本就不是豆制品,本質(zhì)上來說就是“雞蛋羹”。
也正是這個原因,日本豆腐的含鈣量也比較低,和內(nèi)脂豆腐基本差不多,每100克中含有14毫克的鈣,都不是補(bǔ)鈣的合適選擇。
此外,爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師要提醒一下大家,日本豆腐千萬不能吃多了。數(shù)據(jù)顯示,每100克的日本豆腐含有687毫克的鈉,是內(nèi)脂豆腐的53倍。所以吃日本豆腐要適量,萬一吃多了,當(dāng)天就一定要注意少吃一些鹽。
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