夏天出汗多,每天喝水的量也會(huì)跟著增加,對(duì)于糖尿病而言,經(jīng)常在晨起后、睡前等黃金階段喝水,還對(duì)病情有利,可以在一定程度上避免血管病變。但也有一部分人,覺得喝白開水平淡無味,總是喝不下去,每回也都是等口渴了之后才去喝水 !
難道糖尿病患者就只能喝白開水了嗎? 其實(shí)不是 的,跟多數(shù)的飲品相比,白開水的優(yōu)勢(shì)就在于它的熱量低,補(bǔ)水的效果 。但并非只有這一種水適合糖尿病患者喝,夏天還可以選擇以下這幾種飲品,都是穩(wěn)定血糖的好幫手。
第一種茶水,茶水在全球也是公認(rèn)的健康飲品,它跟白開水一樣,熱量都很低。對(duì)于糖尿病人群來說,茶水的好處,是里面富含的茶多酚、茶氨酸等成分,在初步的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),對(duì)預(yù)防一些癌癥、疾病有益。
如果你平時(shí)不喜歡喝白開水,那么就可以用茶水來代替,也可以讓你變得愛喝水。但要注意的是,如果你在喝茶之后,身體反而出現(xiàn)了不適,且每次喝完都有這個(gè)感受的話,說明你并不適合喝茶水,就不要再繼續(xù)了。
有乳糖不耐受的人,那么你就要選擇酸奶了。餐前一杯,可以幫你延緩血糖,對(duì)控制病情有利。
第三種是蕎麥水,蕎麥?zhǔn)且环N粗糧,它本身就有著高纖維、高蛋白、高鐵等特點(diǎn),適合便秘、缺鐵性貧血、三高等人群食用。如果你覺得白開水無味的話,還可以喝蕎麥水,蕎麥的味道清香偏苦一點(diǎn),平時(shí)煮的時(shí)候也可以放點(diǎn)紅棗片。
這樣的水,對(duì)于糖尿病患者,夏天經(jīng)常喝一點(diǎn),還具有穩(wěn)定血糖的好處。除此以外,還可以把蕎麥當(dāng)做主食的搭配食材,用來做成米飯,還可以添加我們每天粗糧的攝入,對(duì)預(yù)防心血管疾病等還有益處,大家都可以靈活掌握。
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