許多中年人沒有保護(hù)好自己，身材就會(huì)走下坡路。到了50歲以后，身體會(huì)有不可逆轉(zhuǎn)的功能性減退，甚至離死神越來越近。俗話說，“人生七十古來稀”，能活到70歲的人在古代是罕見的。

　　隨著年紀(jì)的增長，人的身體機(jī)能在逐漸衰退，不注意養(yǎng)生保健，很難活到70歲。

　　其實(shí)想要健康長壽，必須把日常生活的細(xì)節(jié)做好�，F(xiàn)代人的生活水平提高，空閑時(shí)間反而縮短，很多人缺少鍛煉，不注意生活細(xì)節(jié)。

　　如果想要長壽健康，還不如懶惰！

　　說到懶惰，每個(gè)人都會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)壞習(xí)慣，應(yīng)該及時(shí)糾正，但有時(shí)懶惰也會(huì)對(duì)健康有益�？纯聪旅娴�12個(gè)懶習(xí)慣，能讓自己健康又長壽。

　　1、賴床是一個(gè)好習(xí)慣

　　睡醒后是人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)的過程，如果立刻做起，身體還沒有適應(yīng)過來，就會(huì)有頭暈或眼花的癥狀，如果是中老年人群，易發(fā)生心腦血管意外。最好醒來之后不要著急起身，可在床上睜開眼睛躺一會(huì)兒，使身體慢慢縮小。

　　2、懶得出門吃飯

　　現(xiàn)在很多人都選擇在外面吃飯，偶爾幾次不會(huì)出現(xiàn)問題，但避免過于頻繁，外面的飯菜雖然美味可口，但以高油高鹽為主也會(huì)添加很多添加劑，特別是餐飲行業(yè)都會(huì)存在衛(wèi)生問題。所以，最好在家做飯，既能保證衛(wèi)生，又能保證營養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)又劃算，對(duì)身體健康有利。

　　3、合理發(fā)怒

　　有些人會(huì)克制或壓抑自己的情緒，這些情緒長期積聚在體內(nèi)，不能及時(shí)的表達(dá)出來，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生心理疾病，身體也會(huì)因?yàn)檫@些不易覺察的疾病而消化這些情緒，最終會(huì)引起相關(guān)的病癥。只要不是過度激怒，合理的憤怒對(duì)身心健康都會(huì)有利。

　　4、不疊被子

　　不疊被子被認(rèn)為是偷懶疊被子，看起來整潔卻給螨蟲制造了機(jī)會(huì)。螨蟲不喜歡干燥和暴露的環(huán)境，睡醒之后被子會(huì)有汗液和濕氣，如果將被子疊起，就會(huì)給螨蟲制造生活環(huán)境。所以，起床后可將被子反過來平鋪在床上，散發(fā)潮氣使其干燥。

　　5、吃飯慢悠悠

　　有些人吃飯很慢，與朋友一起吃飯都會(huì)被嫌棄速度過慢。對(duì)于吃飯速度過慢的人，通常都會(huì)細(xì)嚼慢咽，這反而是一件好事，細(xì)嚼慢咽能促進(jìn)胃液分泌，在咀嚼食物的過程當(dāng)中會(huì)將食物磨得很細(xì)，便于消化和吸收，減少腸道的負(fù)擔(dān)。所以平時(shí)吃飯要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，避免狼吞虎咽。

　　6、賴在床上

　　有人說：“站有站相坐有坐相”。懶洋洋躺在床上看起來很不成樣子。有些人躺在床上會(huì)翹腿，雙腳墊在枕頭上面，看上去是懶羊羊，但卻可以防止靜脈曲張。平時(shí)工作過于忙碌，很容易導(dǎo)致腿部浮腫，平躺在床上，如果將雙腿抬高，能放松腿部肌肉，消除水腫。

　　7、偷點(diǎn)小懶學(xué)習(xí)和工作

　　學(xué)習(xí)或工作當(dāng)中偷點(diǎn)小懶能緩解壓力。例如上班族，中午吃完飯后還會(huì)繼續(xù)工作，如果中午能休息片刻，既能放松還能提高工作效率，對(duì)健康和長壽都會(huì)有好處，哪怕是偶爾抽出幾分鐘發(fā)呆，也能使大腦放松，避免精神長期緊繃。

　　8、懶得吃苦

　　正所謂“吃苦好”，如苦瓜、苦苣。但是要避免吃變質(zhì)發(fā)苦的食物。在溫暖潮濕的環(huán)境下，受霉菌污染的食物會(huì)發(fā)霉變質(zhì)，產(chǎn)生黃菌霉素。這種物質(zhì)喜歡在果仁和含油的種子當(dāng)中生長，尤其是一些堅(jiān)果類的食物。世界衛(wèi)生組織癌癥研究機(jī)構(gòu)將黃曲霉素定義為一類致癌物，對(duì)家里發(fā)霉變質(zhì)的食物應(yīng)盡快將其丟掉。

　　9、洗澡時(shí)間短

　　有的人認(rèn)為，洗澡時(shí)間越長越干凈，一洗就是一個(gè)小時(shí)，但是這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿梭w皮膚表面有一層保護(hù)膜，過度清潔會(huì)導(dǎo)致皮脂膜變薄，使皮膚失去屏障，導(dǎo)致皮膚干燥，造成大腦缺氧，誘發(fā)心血管疾病，洗澡時(shí)間應(yīng)控制在10~15分鐘之內(nèi)。

　　勤勞被稱為是中華民族的傳統(tǒng)美德，人老了之后不需要那么勤快，偶爾偷偷懶，還會(huì)讓自己更快樂和長壽。特別是一些老年人，不要將所有的家務(wù)事包攬全身，也不要過多的去照顧兒女子孫，該放手的時(shí)候就要放手。

　　12、懶得存錢

　　對(duì)于中老年人來說，要學(xué)會(huì)花錢把錢花在重要的事情上，這樣能有理有情快樂的消費(fèi)，既能夠提高生活品質(zhì)，又能夠享受美好的生活，不要做大手大腳、無意義的花錢行為，要把錢花在健康的生活方式上。

　　上面所提到的這些習(xí)慣能做到幾點(diǎn)呢？大家可能沒有想到，這些壞習(xí)慣就是健康和長壽的秘訣，平時(shí)不妨有意識(shí)的去做，只要能夠形成習(xí)慣就能夠永葆年輕，甚至還能清腸毒，即使到了50歲，看起來也是那么的年輕，趕緊收藏起來吧。

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