許多中年人沒有保護好自己，身材就會走下坡路。到了50歲以后，身體會有不可逆轉(zhuǎn)的功能性減退，甚至離死神越來越近。俗話說，“人生七十古來稀”，能活到70歲的人在古代是罕見的。
隨著年紀的增長，人的身體機能在逐漸衰退，不注意養(yǎng)生保健，很難活到70歲。
其實想要健康長壽，必須把日常生活的細節(jié)做好�，F(xiàn)代人的生活水平提高，空閑時間反而縮短，很多人缺少鍛煉，不注意生活細節(jié)。
如果想要長壽健康，還不如懶惰！
說到懶惰，每個人都會認為這是一個壞習慣，應(yīng)該及時糾正，但有時懶惰也會對健康有益�？纯聪旅娴�12個懶習慣，能讓自己健康又長壽。
1、賴床是一個好習慣
睡醒后是人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)的過程，如果立刻做起，身體還沒有適應(yīng)過來，就會有頭暈或眼花的癥狀，如果是中老年人群，易發(fā)生心腦血管意外。最好醒來之后不要著急起身，可在床上睜開眼睛躺一會兒，使身體慢慢縮小。
2、懶得出門吃飯
現(xiàn)在很多人都選擇在外面吃飯，偶爾幾次不會出現(xiàn)問題，但避免過于頻繁，外面的飯菜雖然美味可口，但以高油高鹽為主也會添加很多添加劑，特別是餐飲行業(yè)都會存在衛(wèi)生問題。所以，最好在家做飯，既能保證衛(wèi)生，又能保證營養(yǎng)，經(jīng)濟又劃算，對身體健康有利。
3、合理發(fā)怒
有些人會克制或壓抑自己的情緒，這些情緒長期積聚在體內(nèi)，不能及時的表達出來，時間久了就會產(chǎn)生心理疾病，身體也會因為這些不易覺察的疾病而消化這些情緒，最終會引起相關(guān)的病癥。只要不是過度激怒，合理的憤怒對身心健康都會有利。
4、不疊被子
不疊被子被認為是偷懶疊被子，看起來整潔卻給螨蟲制造了機會。螨蟲不喜歡干燥和暴露的環(huán)境，睡醒之后被子會有汗液和濕氣，如果將被子疊起，就會給螨蟲制造生活環(huán)境。所以，起床后可將被子反過來平鋪在床上，散發(fā)潮氣使其干燥。
5、吃飯慢悠悠
有些人吃飯很慢，與朋友一起吃飯都會被嫌棄速度過慢。對于吃飯速度過慢的人，通常都會細嚼慢咽，這反而是一件好事，細嚼慢咽能促進胃液分泌，在咀嚼食物的過程當中會將食物磨得很細，便于消化和吸收，減少腸道的負擔。所以平時吃飯要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，避免狼吞虎咽。
6、賴在床上
有人說：“站有站相坐有坐相”。懶洋洋躺在床上看起來很不成樣子。有些人躺在床上會翹腿，雙腳墊在枕頭上面，看上去是懶羊羊，但卻可以防止靜脈曲張。平時工作過于忙碌，很容易導(dǎo)致腿部浮腫，平躺在床上，如果將雙腿抬高，能放松腿部肌肉，消除水腫。
7、偷點小懶學習和工作
學習或工作當中偷點小懶能緩解壓力。例如上班族，中午吃完飯后還會繼續(xù)工作，如果中午能休息片刻，既能放松還能提高工作效率，對健康和長壽都會有好處，哪怕是偶爾抽出幾分鐘發(fā)呆，也能使大腦放松，避免精神長期緊繃。
8、懶得吃苦
正所謂“吃苦好”，如苦瓜、苦苣。但是要避免吃變質(zhì)發(fā)苦的食物。在溫暖潮濕的環(huán)境下，受霉菌污染的食物會發(fā)霉變質(zhì)，產(chǎn)生黃菌霉素。這種物質(zhì)喜歡在果仁和含油的種子當中生長，尤其是一些堅果類的食物。世界衛(wèi)生組織癌癥研究機構(gòu)將黃曲霉素定義為一類致癌物，對家里發(fā)霉變質(zhì)的食物應(yīng)盡快將其丟掉。
9、洗澡時間短
有的人認為，洗澡時間越長越干凈，一洗就是一個小時，但是這種想法是錯誤的。因為人體皮膚表面有一層保護膜，過度清潔會導(dǎo)致皮脂膜變薄，使皮膚失去屏障，導(dǎo)致皮膚干燥，造成大腦缺氧，誘發(fā)心血管疾病，洗澡時間應(yīng)控制在10~15分鐘之內(nèi)。
勤勞被稱為是中華民族的傳統(tǒng)美德，人老了之后不需要那么勤快，偶爾偷偷懶，還會讓自己更快樂和長壽。特別是一些老年人，不要將所有的家務(wù)事包攬全身，也不要過多的去照顧兒女子孫，該放手的時候就要放手。
12、懶得存錢
對于中老年人來說，要學會花錢把錢花在重要的事情上，這樣能有理有情快樂的消費，既能夠提高生活品質(zhì)，又能夠享受美好的生活，不要做大手大腳、無意義的花錢行為，要把錢花在健康的生活方式上。
上面所提到的這些習慣能做到幾點呢？大家可能沒有想到，這些壞習慣就是健康和長壽的秘訣，平時不妨有意識的去做，只要能夠形成習慣就能夠永葆年輕，甚至還能清腸毒，即使到了50歲，看起來也是那么的年輕，趕緊收藏起來吧。
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