脖子疼、肩膀疼、手發(fā)麻，這些癥狀你是否在意過呢？這是身體在提醒你注意頸椎健康。想要保護重要的頸椎，四個方法可以試一下。

　　頸椎疾病年輕化趨勢日益明顯

　　由于生活中大多數(shù)人不注意坐姿，長時間使用電腦、手機，又缺乏運動鍛煉，導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)病率逐年升高。

　　有時會覺得脖子疼、肩膀疼，這些癥狀主要和頸肩部肌肉的勞損有關(guān)。伴隨著年齡的增長，肌肉勞損、韌帶松弛、頸椎間盤和小關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變，這是頸椎疾病最基礎(chǔ)的病因。

　　頸椎疾病的危害主要表現(xiàn)為頸肩痛、上肢疼麻、肌力下降，嚴(yán)重者會出現(xiàn)軀干部束帶感、下肢痙攣、行走困難，甚至?xí)��?dǎo)致四肢癱瘓。多發(fā)中老年人。

　　現(xiàn)在，是隨著電腦、手機、空調(diào)、汽車的普及使用，給人們生活和工作帶來便利的同時，也引發(fā)很多身心健康困擾，頸椎疾病的發(fā)病年齡也出現(xiàn)了年輕化的趨勢。

　　導(dǎo)致頸椎病的不良習(xí)慣

　　有些不良習(xí)慣是導(dǎo)致頸椎病的誘因，主要有三個方面。

　　1. 長時間的伏案工作、使用電腦或手機，導(dǎo)致背側(cè)頸部肌肉長時間處于僵硬的延展?fàn)顟B(tài)。頸部肌肉的勞損最終導(dǎo)致頸肩部出現(xiàn)酸疼、痙攣等癥狀。

　　2. 夏季處于空調(diào)環(huán)境下時間過長，低溫環(huán)境下會降低肌肉的彈性和延展性，更容易發(fā)生肌肉拉傷。

　　3. 不良的駕駛習(xí)慣甚至乘車姿勢同樣會對頸椎造成損傷，比如車輛的急起急停，會使頸部被動的抖動，造成損傷。有一種嚴(yán)重的頸椎損傷稱作“揮鞭傷”，就常見于急剎和追尾事故。

　　更可怕的是，電腦、手機、空調(diào)、汽車相關(guān)的很多癥狀都是大家平時所不注意的，好像溫水煮青蛙，等到癥狀集中出現(xiàn)的時候，往往是日積月累的勞損已經(jīng)發(fā)展為疾病的時候了。

　　四個小方法保護頸椎

　　預(yù)防頸椎疾病，建議從以下四個方面多注意。

　　1. 改變?nèi)粘９ぷ髦刑貏e是電腦和手機使用時的不良姿態(tài)，端坐一段時間后需要進行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/p>

　　2. 在工作或?qū)W習(xí)時，可以每隔20—30分鐘，適當(dāng)做一些簡單的頸部保健操。如頸部緩慢的前屈后伸和左右轉(zhuǎn)動。

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