血糖忽高忽低別擔(dān)心 學(xué)學(xué)這5個(gè)降糖妙招有效防治糖尿病
時(shí)間:2019-01-18 16:28 來源:漫說健康 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:血糖忽高忽低別擔(dān)心 學(xué)學(xué)這5個(gè)降糖妙招有效防治糖尿病
高血糖是糖尿病的前兆,而糖尿病是目前無法治愈的疾病,需要終身服藥并嚴(yán)格控制飲食,因此一旦發(fā)現(xiàn)自己高血糖,就應(yīng)該學(xué)會(huì)平穩(wěn)血糖,避免糖尿病發(fā)作的可能性。那么,血糖不穩(wěn)應(yīng)該怎么辦呢?
1、增加維生素的攝入
增加維生素的攝入可以防止動(dòng)脈血管壁破裂,從而起到降低血糖的效果,含有維生素的水果有許多種,比如說橙子、香蕉等等。
2、選擇粗糧
血糖高的患者就應(yīng)該多吃一些粗糧,用粗糧來代替自己平時(shí)食用的細(xì)糧,這樣也可以有效降低血糖。
3、少吃垃圾食品
垃圾食品里面含有中反式脂肪和精制碳水化合物,也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。為了自己的身體健康,平時(shí)一定要按時(shí)吃飯,少吃一些垃圾食品,這樣身體才會(huì)變得健康起來。
4、每天喝綠茶
高血糖患者平時(shí)可以多喝一些綠茶,因?yàn)榫G茶未經(jīng)發(fā)酵,多酚的含量會(huì)比較高,多酚有很好的降血糖作用,而且還對(duì)血糖的釋放起到控制作用。
5、增加活動(dòng)量
糖尿病分為兩種類型,對(duì)于2型糖尿患者而言,想要控制血糖最為有效的一種辦法就是加強(qiáng)鍛煉,每天保持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),就可以達(dá)到控制體重的效果,而且還可以幫助加強(qiáng)胰島素的抵抗能力。
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