俗話說,人與動脈同壽,養(yǎng)血管,就是養(yǎng)命!只要血管好,血流通暢,則身體就會健康長壽。反之,血管堵塞,各種疾病就回來了!而想要預(yù)防血管堵塞,需謹(jǐn)記“三戒、二常、三動作”。
三戒:
1、戒懶
很多人都不愛運動,長期不運動血管可能會變得粘稠,脂肪、糖分、膽固醇等就會堆積在血液中,時間久了也容易導(dǎo)致血管堵塞,所以適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉很重要。
2、戒煙
大家都知道吸煙有害健康,香煙里的尼古丁更是一種致癌物質(zhì),對血管損害也很大,有相關(guān)數(shù)據(jù)報告指出,大部分心血管疾病的患者都有吸煙史。
還有香煙里的一氧化碳會和血紅蛋白結(jié)合,就會導(dǎo)致體出現(xiàn)缺氧,也容易導(dǎo)致冠心病、心肌梗死等疾病,所以為了自己健康盡快戒煙吧。
3、戒精
這里精是指飲食不平衡,還有經(jīng)常進(jìn)食味精食物,導(dǎo)致身體缺乏一些營養(yǎng)元素,所以建議大家飲食需要合理搭配,多吃粗糧,可以有效保護(hù)血管。
二常:
1、常愉悅
不好的情緒容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,容易導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂,所以建議大家平日里保持平和的心態(tài),多去做一些開心的事情,能增強(qiáng)自身免疫力,預(yù)防疾病“入侵”。
2、常清淡
有不少人都喜歡吃重口味的食物,其實這些食物含有的膽固醇比較多,鹽分也高,容易導(dǎo)致膽固醇升高,增加血管堵塞的風(fēng)險。所以,日常生活中需要控制對鹽分的攝入,多吃清淡食物。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線:http://dstuf.com/