聽說焦慮會(huì)加速人體老化 應(yīng)對(duì)方法你要知道！
時(shí)間：2018-05-14 01:09 來源：正佳養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：聽說焦慮會(huì)加速人體老化 應(yīng)對(duì)方法你要知道！
據(jù)了解荷蘭研究人員對(duì)2，300多人進(jìn)行了研究，觀察和分析這些參與者的細(xì)胞DNA“端粒”狀況。端粒位于染色體的尾端，隨著年齡老化，端粒會(huì)逐漸縮短。因此，端粒長(zhǎng)度常被視為細(xì)胞老化指標(biāo)，端粒越短，代表細(xì)胞老化越嚴(yán)重。
研究結(jié)果顯示，與沒有焦慮癥等身心疾病者，或以前有焦慮癥病史、但現(xiàn)在已痊愈者相比，正在患焦慮癥的人，端粒往往較短。從焦慮癥患者的端粒長(zhǎng)度來看，其細(xì)胞老化速度大約加速3到5年。另外，也有一些研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥與端粒長(zhǎng)度縮短也有關(guān)聯(lián)。不過，對(duì)焦慮癥是否也有類似現(xiàn)象還不清楚。
隨著人們的生活壓力越來越大，生活節(jié)奏也不斷加快，很多白領(lǐng)都有焦慮的情緒，當(dāng)你有焦慮的時(shí)候，為了避免上升為焦慮癥，應(yīng)該怎么做呢？
呼吸練習(xí)
如果你感到焦慮，一個(gè)讓你自己冷靜的簡(jiǎn)單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規(guī)律上。當(dāng)我們感到緊張的時(shí)候，我們吸氣比呼氣快。所以為了是我們有冷靜干，我們需要顛倒這種情況。注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔(dān)心你數(shù)數(shù)的速度，保持一個(gè)平穩(wěn)的速度五秒進(jìn)五秒出�，F(xiàn)在開始延長(zhǎng)你的呼氣時(shí)間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩(wěn)定在一個(gè)溫和的節(jié)奏，當(dāng)你的呼氣變得越來越長(zhǎng)，你的放松反應(yīng)就開始接管了。 一件能讓你離開這些的就只有你的想法和想象力了。你做得越多聯(lián)系，你就會(huì)越感到能夠再次掌握你的焦慮了。
放松方法
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng)，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。
