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聽說“十人九虛” 這五個補(bǔ)腎小良方每個人都應(yīng)學(xué)會!
時間:2019-06-21 01:05   來源:北京東區(qū)兒童醫(yī)院   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:聽說“十人九虛” 這五個補(bǔ)腎小良方每個人都應(yīng)學(xué)會!

  俗話說“十人九虛”,說的是腎虛很常見!至于你是不是腎虛,不妨先對照下面做個小測試!

  自測:腎虛的10大癥狀
 
  腎虛有很多表現(xiàn),如下:
 
 、倏偸悄杏X怕冷
 
  ②不缺覺還總打哈欠
 
 、劢(jīng)常不斷打噴嚏
 
  ④面黑無光澤黑眼圈
 
 、荻浣箍
 
 、蘅偸呛吆哌筮,經(jīng)常無病呻吟
 
 、呖偢杏X口咸
 
 、嗄械娇謶
 
 、釤o緣無故總顫栗
 
 、馍砩嫌懈粑
 
  上述10個癥狀,如果你有3個以上,就要懷疑是不是腎虛了!
 
  有這些行為的人最容易腎虛
 
  1、經(jīng)常熬夜的人
 
  尤其是加班族,不但要熬夜加班,還要面臨著工作壓力,易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟(jì)等健康問題,從而引發(fā)腎虛。
 
  2、性生活頻繁的人
 
  性生活過于頻繁、不節(jié)制,容易損傷腎臟,耗散腎氣。
 
  3、久病之人
 
  正所謂久病及腎,久病之人往往會因為疾病而影響到其它臟腑,包括腎,從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
 
  4、久坐不動的人
 
  久坐傷腎,長時間久坐不動,會長時間壓迫膀胱經(jīng),造成成膀胱經(jīng)氣血運行不暢,膀胱功能失常,進(jìn)而引發(fā)腎功能異常。
 
  5、頻繁抽煙的人
 
  腎主納氣,有幫助肺吸氣和降氣的作用。公眾號脈脈養(yǎng)生只做 最專業(yè)的養(yǎng)生知識。在呼吸方面,兩者是相輔相成的,同時肺與腎之間的陰液也相互滋生,而頻繁抽煙則會傷肺,從而導(dǎo)致腎虛。
 
  6、老年人
 
  人的生長發(fā)育與腎氣關(guān)系密切,在年齡不斷增長的同時,人也會出現(xiàn)腎氣不斷衰退,到了老年,因腎氣虛弱而呈現(xiàn)衰老徵象。
 
  五個最簡單實用的補(bǔ)腎方
 
  1、每天嚼兩顆板栗
 
  腎虛的人,每天早晚各嚼服1-2顆栗子,堅持一段較長的時間,就會收到很不錯的效果。
 
  2、吃黑芝麻鹽
 
  黑芝麻是平性的,黑芝麻可以作為補(bǔ)腎食品長期服用
 
  3、小茴香茶方
 
  蔬菜里的小茴香是一個不錯的補(bǔ)腎菜,能補(bǔ)腎陽、暖脾胃、散風(fēng)寒?梢杂眯≤钕阕鰝補(bǔ)腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味后就關(guān)火?梢砸淮纬词蕉斓牧(90——180克),放瓶子里每天取用。
 
  4、雙手搓腰
 
  腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰,經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
 
  5、按摩小腹
 
  腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬,相為表里。膀胱的氣化功能,取決于腎氣的盛衰,腎氣有助于膀胱氣化津液。因此,對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護(hù)作用。而膀胱就在小腹處。
 
  兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向轉(zhuǎn)動按摩20次,再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。

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