你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
百走不如一抖!魔性“抖肩舞” 顫抖10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里
時間:2018-03-09 11:44   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:百走不如一抖!魔性“抖肩舞” 顫抖10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里 

  百練不如一步,百走不如一抖,既然院長、醫(yī)生、護(hù)士都在跳“抖肩舞”且公開在媒體上展示,證明的確有些道理。

  你還在等什么?趕緊一起抖起來吧!

  現(xiàn)在,朋友圈里最火爆的舞蹈是什么?廣場舞?海軍舞?扇子舞?都不是,而是下面這個舞。

  抖抖肩,解解壓,被譽(yù)為洗腦神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。最近,臺灣榮總醫(yī)院院長還帶頭開跳,網(wǎng)友直呼“太可愛了吧”想忍住不笑都難!

  這“抖肩舞”,不僅僅臺灣醫(yī)護(hù)人員在跳,內(nèi)地很多醫(yī)院的醫(yī)生也跳!

  健身的方式那么多,為什么“抖肩舞”會成為爆款?

  百練不如一抖

  顫抖3分鐘,氣血傳遍全身

  俗話說:“百練不如一步,百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧運(yùn)動,不需要工具,也不要固定場所,只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學(xué),且效果非凡。對于這個顫抖養(yǎng)生絕技,有專家評估說:“只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,可去除多年積存體內(nèi)的瘀污。十分鐘后,立感身體輕松舒適。長期堅(jiān)持,高血壓、高血脂、高血糖都可以下降,腰酸、背痛、失眠消失,頭痛、便秘、痔瘡等得到緩解,甚至痊愈。”

  顫抖10分鐘,相當(dāng)于慢跑五公里

  顫抖是神奇的有氧健身,感受10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里的運(yùn)動量。

  1、能增強(qiáng)肌骨功能
 
  增強(qiáng)人體肌肉活動力,增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的功能,還能甩掉肥肉。
 
  2、能疏通經(jīng)絡(luò)
 
  經(jīng)過顫抖活動,首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動樞紐,疏通經(jīng)絡(luò),有利于體內(nèi)各組織、器官的動作與協(xié)調(diào),促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)。經(jīng)絡(luò)暢通,氣行血暢,氣血通達(dá),增強(qiáng)體質(zhì)。
 
  3、能調(diào)整人體磁場
 
  地球大磁場,人體小磁場,經(jīng)過顫抖,調(diào)整人體小磁場,使細(xì)胞有序化排列,強(qiáng)化體質(zhì)。調(diào)整人體磁場,有利于氣血循環(huán),新陳代謝。
 
  提醒:顫抖可以單獨(dú)鍛煉,也可作為其他活動的熱身運(yùn)動。經(jīng)過顫抖,人體各個部位的功能已經(jīng)啟動,可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準(zhǔn)備活動。
 
  運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)適中,速度不宜過快,時間不宜過長,以不感到明顯的緊張和吃力為度。
 
  這個“抖抖操”,適合各個年齡段人群,要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松,不限場地,只要疲勞了就能抖。堅(jiān)持下去,經(jīng)絡(luò)通暢,連三高都可能下降,值得學(xué)習(xí)和推廣!

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請?jiān)L問川北在線:http://dstuf.com/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場,其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進(jìn)行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師