俗話說，春天百草回芽，百病復發(fā)!復蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。對抗身體疾病，這個法子不僅可以養(yǎng)陽去百毒，還可以補身體。燕窩、蟲草、野參、老鱉都不如它，那就是多曬春陽！

　　吃參都不如曬太陽

　　背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經(jīng)絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發(fā)，并加重病情。

　　人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

　　現(xiàn)代醫(yī)學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

　　有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說，曬太陽時適當活動下脖子，對緩解頸椎疼痛也有幫助。

　　春季怎么曬太陽才健康

　　身體的這幾個部位建議多曬。

　　曬頭頂——補陽氣

　　中醫(yī)認為頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。

　　曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

　　曬后背——脾胃和

　　前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。專家表示，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

　　此外，背為陽，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡，對心肺大有裨益，還能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬的時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光。時間長短自己掌握，以舒適為宜。

　　曬腿腳——除寒氣

　　寒從腳下起，常容易手腳冰涼的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。老寒腿應該常出來曬曬雙腿，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質(zhì)疏松。

　　尤其是有風濕性關節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

　　曬腿腳要選擇天氣好的時候，將雙腿 在陽光下，每次至少半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便。

　　曬手心——助睡眠

　　人的手掌是很少被曬到的地方，所以特殊照顧手心，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指處)，按揉此穴位有清心安神的作用。

　　曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手心可消除疲勞，促進睡眠。

　　春天的太陽溫和舒適，把一冬天的濕氣曬走，讓體內(nèi)陽氣升起來，光是看到陽光，心情就好得不得了，不過要想通過曬春陽來養(yǎng)生啊，不妨重點曬曬4個部位。

　　曬太陽，這樣做，身體更強壯

　　曬太陽時做做擴胸運動

　　充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。

　　建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。

　　特殊人群有講究

　　一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。

　　孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在夏季，每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少于1個小時。不能因為身體行動不便就整日待在室內(nèi)。

　　兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下多曬一會兒。

　　老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群。可在上午9點以前和下午4點以后曬太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病�？梢哉疑蠋讉�伴兒，邊聊天邊活動。

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