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“搓一搓“就能長(zhǎng)壽 你還不趕快行動(dòng)!
時(shí)間:2017-08-08 12:30   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:“搓一搓“就能長(zhǎng)壽 你還不趕快行動(dòng)!
 
  很多人在洗澡時(shí),通常只洗頭、背、四肢等常見部位。其實(shí),你身上自帶一些特殊部位,越常搓洗越能長(zhǎng)壽。
 
  老中醫(yī)“搓”出來的長(zhǎng)壽經(jīng)

  江蘇省名老中醫(yī)許芝銀先生今年已經(jīng)78歲高齡,仍每周堅(jiān)持出診,他不僅看起來年輕,身體也十分硬朗。

  究竟許老有什么養(yǎng)生秘訣?答案就在腳底。他自己發(fā)明了一個(gè)保健動(dòng)作:用手掌搓腳心。

  腳心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”,許老說,不要小看一處涌泉穴,它可疏通十二經(jīng)絡(luò)。涌泉穴位置:足前部凹陷處,第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的1/3處。

  人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。
 
  搓腳有干搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。
 
  搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。
 
  最該搓洗的5個(gè)保健“金窩窩”
 
  除了搓洗腳心,人體還有5個(gè)保健“金窩窩”,分別是腋窩、腘窩、肚臍、肘窩和腰眼。
 
  腋窩
 
  腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。

  從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

  雙臂交叉于胸前,雙手按對(duì)側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘。

  左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復(fù)操作5遍。

  腘窩

  腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

  腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

  取坐位或俯臥位,自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

  肚臍

  肚臍是人體中 可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

  取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

  肘窩

  肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷,它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方,經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

  取坐位或仰臥位,一側(cè)上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側(cè)交替拍打各100次。

  如果是家人幫助拍打,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

  腰眼

  腰眼是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量,因此隨著年齡的增長(zhǎng),很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。

  常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
 
  坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續(xù)拍打腰骶部5——10次。
 
  患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人,不建議使用拍打法。

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