十個(gè)日常習(xí)慣最傷害心臟 躺槍的趕緊改!
時(shí)間:2017-07-12 13:40 來源:天天養(yǎng)生 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:十個(gè)日常習(xí)慣最傷害心臟 躺槍的趕緊改!
心臟對(duì)于人的重要性,相信不用說也很多人知道了。對(duì)于心臟的保護(hù)你又了解多少呢?每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低,成為奪取生命的“主要?dú)⑹?rdquo;.生活中的不良習(xí)慣可能會(huì)成為猝死的直接“導(dǎo)火索”,以下的10個(gè)生活小細(xì)節(jié),請(qǐng)你多多注意。
1.久看電視喝濃茶。
泡杯濃茶,在電視機(jī)前一坐就是一天,是不少老人的生活狀態(tài)!秶H流行病學(xué)雜志》研究表明,哪怕是身體健康的人,長(zhǎng)時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果?措娨1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%,那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%.如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會(huì)使心跳加快,加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1-2小時(shí)之間,注意休息。最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。
2.過度疲勞后桑拿。
身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿,是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上,桑拿房里過高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張,皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿,這種情況最危險(xiǎn)。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng),應(yīng)該及時(shí)停止。
3.棋牌室里抽煙。
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì),是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常,進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào),打牌的人常常煙不離手,再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄,通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
4.酒后喝咖啡。
飲酒后喝一杯咖啡來醒酒,會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。徐成斌解釋說,酒后再喝咖啡,會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮,并刺激血管擴(kuò)張,極大增加心血管的負(fù)擔(dān),對(duì)人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。因此,飲用38度以上白酒超過50毫升的人,酒后不要喝咖啡,喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時(shí)之內(nèi),不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床。
上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”,人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱,70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。人在夜間睡眠時(shí),身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來,心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了,容易出現(xiàn)血栓,而醒后猛起身,血壓一下上不來,會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說,突然起床最容易引發(fā)意外。所以,早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身,躺著活動(dòng)一下四肢和頭部,3分鐘之后再起床。
6.霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外晨練。
霧天,大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi),加重血液污染的機(jī)會(huì),阻斷血液中氧的供應(yīng),誘發(fā)心臟病。霧天,老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。萬一要出門,可以選擇戴口罩,但也不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。
7.憤怒時(shí)暴飲暴食。
易怒對(duì)心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí),身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究也指出,在過度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi),心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。對(duì)于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險(xiǎn)。
8.運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡。
鍛煉到大汗淋漓后,淋上一個(gè)冷水澡,會(huì)覺得身體特別舒坦。但此時(shí),也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后,體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài),如果突然遇到冷水的刺激,會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高,增加心臟和肺的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺,心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以,在運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上洗冷水澡,特別是老年人,更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
9.蹲便后猛起身。
研究顯示,用力屏氣排便時(shí),腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮,血壓下降可能引起腦溢血,心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死,兩者都可能造成猝死。余振球表示,老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差,如果蹲廁時(shí)間過久,排便結(jié)束后快速站起,容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血,從而頭暈、眼花、摔倒,甚至發(fā)生腦血管意外,所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。
10.堵車時(shí)開車窗。
堵車時(shí)開窗很可能讓你心臟受損。德國一項(xiàng)研究表明,人們陷于交通堵塞后一小時(shí),心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.2倍。駕車時(shí)高度緊張會(huì)促使心跳加快、心肌疲勞,容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶,臟空氣就會(huì)攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟,也會(huì)殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵,最好也不要開窗透氣,使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
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