近視看不清？ 8種好習(xí)慣可預(yù)防近視眼
時間：2017-05-17 15:12 來源：正佳養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：近視看不清？ 8種好習(xí)慣可預(yù)防近視眼
青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數(shù)居世界第一。因而培養(yǎng)良好的習(xí)慣預(yù)防近視眼顯得尤為重要。
1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。
2、必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
3、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。
5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
6、上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。
7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時采取有效措施。
8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
近視眼治療后注意事項
(1)近視眼手術(shù)后一定要按照醫(yī)囑及時的滴用眼藥水，不要因為感覺好隨意停用或者濫用藥水，按時復(fù)查。
(2)近視眼手術(shù)后不適癥狀個人輕重不等，術(shù)后矯正視力根據(jù)個體差異逐漸恢復(fù);
(3)近視眼手術(shù)后1周內(nèi)不能用手揉眼睛，睡覺時須戴硬殼眼罩1周，保護(hù)術(shù)眼;
(4)近視手術(shù)術(shù)后1月內(nèi)最好避免激烈的運動，不要游泳，不要化妝，不進(jìn)食刺激性食物，以免加重眼部不適。
(5)近視眼手術(shù)后當(dāng)晚需仰臥一晚，盡量閉眼休息，減少眨眼次數(shù);
(6)近視眼手術(shù)后初期，部分患者可能視遠(yuǎn)和視近有一定困難，可能有雙眼視力不勻或視物雙影或霧視等癥狀，為了預(yù)防疲勞，可能需要戴低度鏡片幫助看近。這種癥狀會隨著視力的逐漸穩(wěn)定漸漸消失，不必過分擔(dān)心。
(7)術(shù)后1個月少看電視及書報，少用電腦，避免過度用眼，這是近視眼手術(shù)需要注意的;
(8)術(shù)后1個月忌食辛辣食物，如煙、酒、辣椒等;
(9)術(shù)后1個月內(nèi)注意不要碰撞眼睛，尤其注意不能參加對抗性活動，如拳擊、足球等。
平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要總是吃甜食對眼睛比較好，同時，我們還要知道所有球類運動都對近視的防治有積極作用的哦。
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