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霜降后吃什么養(yǎng)生 霜降后必吃8種養(yǎng)生水果為健康入冬做準(zhǔn)備
時(shí)間:2018-10-22 19:41   來源:今日頭條 小田微生活   責(zé)任編輯:毛青青

    原標(biāo)題:霜降后吃什么養(yǎng)生 霜降后必吃8種養(yǎng)生水果為健康入冬做準(zhǔn)備

    霜降節(jié)氣后吃什么養(yǎng)生?霜降時(shí)食物宜選性味溫潤(rùn)的,宜多食富含抗氧化及清除機(jī)體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品,如甘薯、大棗、豆腐、白菜,健脾和胃;蘋果、柚子、風(fēng)梨,防脂肪積聚,補(bǔ)心益氣止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆,防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素。霜降節(jié)氣過后天氣將會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)冷,此時(shí)養(yǎng)生吃什么水果好呢?接下來就一起來看看,霜降過后吃什么水果好。

霜降后吃什么養(yǎng)生?霜降后必吃8種養(yǎng)生水果,為健康入冬做準(zhǔn)備

    1、山楂。山楂是一種藥食兼用的果品,有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質(zhì)的清除,有利于肝糖代謝,適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經(jīng)常食用。山楂能降血壓,可減輕心臟負(fù)荷,改善心肌供血、供氧,對(duì)胸悶、心悸有一定療效。山楂因能增加酶類的分泌,故可促進(jìn)消化,且具健胃、補(bǔ)脾、益肺之功效。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

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    2、柑橘。富含維生素C,能提高機(jī)體的免疫力,還具有美容作用;富含檸檬酸對(duì)維生素C具有保護(hù)作用,因此在加工成果汁之后,最易被破壞的維生素C能夠大部分保存下來,且具有消除疲勞的作用;柑橘含有膳食纖維及果膠,可以通便,并可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,降血壓,能預(yù)防冠心病及動(dòng)脈硬化的發(fā)生。橘皮中含有揮發(fā)油,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加胃液分泌,對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

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    3、柚子。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪、57卡熱量。柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效。中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良,幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。

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    4、梨。霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,素有百果之宗佳譽(yù)的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,潤(rùn)燥化痰,潤(rùn)腸通便。秋天若能每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨,不僅解秋燥,還能清熱、安神,對(duì)高血壓、失眠多夢(mèng)有必定協(xié)助治療的用處。若在勞動(dòng)口渴時(shí)食梨給人以清涼除燥之感,酒后吃梨可謂甘甜香馨,意在玉漿鮮美之中,酒意全消。

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    5、菱角。菱角味甘、澀、性涼;可補(bǔ)脾益氣健脾,有健力益氣的作用;菱角可減肥,可利尿、通乳、解酒毒,是減肥輔助食品;菱角可緩解皮膚病,輔助治療小兒頭瘡、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病。秋季是菱角上市的季節(jié),人們都喜愛食用。菱角營(yíng)養(yǎng)豐富,每百克鮮菱肉含蛋白質(zhì)3.6克,脂肪0.5克,糖類24克,并含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),含有多種氨基酸,被視為養(yǎng)生之果和秋季進(jìn)補(bǔ)藥膳佳品。

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    6、荸薺。荸薺又叫馬蹄,有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因?yàn)檩┧j生長(zhǎng)于水田,皮上會(huì)聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì),還可能有寄生蟲。


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