補(bǔ)腦、抗疲勞的五種食物 吃出“最強(qiáng)大腦”
時(shí)間：2017-04-26 14:20 來源：川北在線整理 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：補(bǔ)腦、抗疲勞的五種食物 吃出“最強(qiáng)大腦”
長(zhǎng)時(shí)間的工作或者是學(xué)習(xí)，注意力過于集中，比較容易出現(xiàn)腦疲勞的狀態(tài)，那么要如何補(bǔ)腦抗疲勞呢？下面天天養(yǎng)生網(wǎng)小編給大家推薦五種食物來幫忙。
1.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2——3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3.香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5.芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5——6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
上班族可以多吃點(diǎn)上述補(bǔ)腦、抗疲勞的食物哦！對(duì)于你的健康和工作是有幫助的。
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