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女人也會“虛” 五種虛的表現(xiàn)快來看你虛了沒!
時間:2017-07-25 13:26   來源:正佳養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:女人也會“虛” 五種虛的表現(xiàn)快來看你虛了沒!

  女性朋友因為家庭、工作的原因,身體很容易出現(xiàn)虛的癥狀,精神不集中,犯困等。身體虛了,可不是什么好事,下面中華養(yǎng)生網(wǎng)就來告訴你,身體虛了應(yīng)該怎么調(diào)整。一起來看看……

  “虛”女1:熬夜女

  常上夜班熬夜的女士由于用眼過度,易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

  進補原則:早餐要營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

  食療方案:平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

  “虛”女2:虛胖女

  有調(diào)查研究指出:我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

  進補原則:虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用少油的烹調(diào)方式,如清蒸、清燉、涼拌等。

  食療方案:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的女士食用。

  “虛”女3:脾虛女

  脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛,脾氣虛多因飲食不節(jié),或勞倦過度,或憂思日久,損傷脾土,或抵抗力不足,素體虛弱;脾陽虛多因脾氣虛衰進一步發(fā)展而成,也可因飲食失調(diào),過食生冷,或因寒涼藥物太過,損傷脾陽,或腎陽不足,命門火衰,火不生土而致。

  進補原則:脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑,對脾胃病患者來說,食療亦不可缺少,但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食,即所謂“辨證施食”。

  食療方案:若平素脾胃虛寒的人,或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等,應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虛弱的人,宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機阻滯的病人,宜多食蘿卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的調(diào)料,茲將與脾胃病有關(guān)者,擇要敘述。

  “虛”女4:肝虛女

  肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣郁化火,肝病及溫?zé)岵『笃诤膫侮帲蚰I陰不足所致。癥見眩暈耳鳴,脅痛目澀,五心煩熱,潮熱盜汗,口燥咽干,或手足蠕動,經(jīng)閉經(jīng)少等。對于職場女性來說,喝酒是交際場合的重要手段,在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細無聲”地傷害著女性的肝臟。肝功能不好的女性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

  進補原則:肝虛的補養(yǎng)原則,在辨證施治的基礎(chǔ)上,可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養(yǎng)血、疏肝理氣等來進行調(diào)理治療。

  食療方案:女性由于有內(nèi)熱,所以進補時絕不適宜食用過溫?zé)岬氖澄,如人參和鹿茸,否則會令陽火過旺,猶如火上加油,令體內(nèi)津液燃燒得更快。在滋補肝腎和育陰養(yǎng)顏補品當(dāng)中,冬蟲草、山藥是不錯的選擇。

  “虛”女5:腎虛女

  對于腎虛女性來說,進補應(yīng)該按照腎虛類型和個人體質(zhì)的不同,否則可能會“雪上加霜”。腎虛分為以下3個類型:

  腎氣虛女性,適宜進食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品,適合各種體質(zhì)的腎虛者。

  腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

  腎陽虛的女性,適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

  提醒:治虛先補益,平者為貴
 
  中醫(yī)學(xué)里早有“女人以血為本,以血為用”的觀點。女性需經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳這四大生理時期,在此過程,女性容易耗血傷氣,導(dǎo)致氣血失調(diào),誘發(fā)各種虛證。加上現(xiàn)代生活帶來的各種誘惑:吸煙、飲酒、熬夜、過度勞累、壓力超標(biāo)、性生活頻繁等等,后天失養(yǎng)致使元陽虧損而導(dǎo)致腎虛,久病則傷腎。
 
  藥膳進補需長期堅持才能得到明顯效果,對于一般人而言,對藥材的藥性較難把握。“日常烹調(diào),如果不知道如何搭配藥材使用時,不妨選擇平性補益的藥物來服用或加入到藥膳中。冬蟲夏草就是典型的平性藥物,任何體質(zhì)的人在任何季節(jié)都可以食用。”諸如山藥、甘草、太子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入饌藥膳當(dāng)中,補而不燥。

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