為何孕婦缺鈣會(huì)導(dǎo)致腿抽筋？
進(jìn)入懷孕中期，胎兒的發(fā)育速度加快了，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求也增加了，尤其是鈣、鐵這些微量元素。如果孕婦補(bǔ)充的鈣不足的話，胎兒就會(huì)從孕婦的身體吸收他需要的鈣，這樣就容易導(dǎo)致孕婦缺鈣。而孕婦缺鈣的話，肌肉的敏感度就升高了。最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是孕婦腿抽筋，而且一般在晚上會(huì)更嚴(yán)重一些。
孕婦腿抽筋的其他原因
1.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
有些孕婦害怕胎兒營(yíng)養(yǎng)跟不上，整個(gè)孕期都是大補(bǔ)特補(bǔ)，攝入的蛋白質(zhì)比較多，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。這樣就會(huì)影響孕婦體內(nèi)碳水化合物的代謝，從而引起電解質(zhì)紊亂，而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是腿抽筋。
2.長(zhǎng)時(shí)間站立
有些孕婦平時(shí)走路的時(shí)間太長(zhǎng)，或者是因?yàn)楣ぷ鞯纫恍┰蛐枰L(zhǎng)時(shí)間站立，這樣就會(huì)增加腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致局部酸性代謝物堆積，從而引起腿部痙攣的情況。所以孕婦平時(shí)盡量避免久站，站的時(shí)間長(zhǎng)了就要適當(dāng)走走，活動(dòng)一下。
3.睡姿不正確
孕婦的睡姿不正確也可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，像孕婦長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面上。這樣會(huì)使得小腿的肌肉處于 放松的狀態(tài)，從而也容易引起腿抽筋。
孕婦如何避免腿抽筋？
1.避免過(guò)度勞累
孕婦平時(shí)要注意多休息，不要走太多的路，也不要久站。在睡前可以泡泡腳，放松一下，也可以按摩按摩腿部的肌肉，這樣都可以緩解腿抽筋。
2.防寒
有時(shí)候孕婦的腿部受涼的話，也是容易引起腿抽筋的。那孕婦在平時(shí)要做好保暖工作，睡覺(jué)的時(shí)候也要蓋好被子。
3.不要睡太多
很多孕婦在孕期有嗜睡的情況，再加上覺(jué)得睡的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)胎兒越好，所以導(dǎo)致一天的失眠時(shí)間太長(zhǎng)。如果孕婦睡得時(shí)間太長(zhǎng)的話，血液循環(huán)就會(huì)減慢，然后導(dǎo)致二氧化碳等代謝物堆積，這樣也容易誘發(fā)腿部痙攣。孕婦每天的睡眠保持在8-10小時(shí)就可以了，不用太多。
4.注意補(bǔ)鈣
如果孕婦確實(shí)是因?yàn)槿扁}引起的腿抽筋，那平時(shí)就要多吃含鈣量高的食物。或者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的鈣劑，切忌過(guò)量補(bǔ)鈣。
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