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孕期腰酸太折磨人 用好這幾招能有效舒緩哦
時(shí)間:2019-04-01 14:47   來源:育兒網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:孕期腰酸太折磨人 用好這幾招能有效舒緩哦

  腰痛和盆腔疼痛是懷孕期間最常見的問題之一。大約一半的孕婦會(huì)抱怨腰痛。而懷孕18-24周左右時(shí)背部疼痛的發(fā)生率達(dá)到高峰。雖然胎兒的體重增加是孕婦出現(xiàn)這些癥狀的主要原因,但并不是 的。身體一系列復(fù)雜的生理變化也會(huì)導(dǎo)致這些癥狀的發(fā)生。

  生理變化

  懷孕后,人體內(nèi)發(fā)生了一些生理變化,可以解釋孕婦為什么更容易背痛。最值得注意的是,在懷孕期間體重會(huì)增加,這一變化會(huì)改變脊柱的姿勢(shì)以及身體的重心。第二個(gè)重大變化是荷爾蒙會(huì)發(fā)生改變,激素水平的升高會(huì)增加體內(nèi)關(guān)節(jié)和韌帶的松弛度,而且其中一種重要的激素——松弛素,已被證明與背痛的癥狀有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),松弛素水平高的女性通常會(huì)出現(xiàn)顯著的背痛。

  治療方案

  運(yùn)動(dòng)與治療

  最有效的治療方法是運(yùn)動(dòng)和尋求治療,這一點(diǎn)已被證實(shí)。保持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體十分有利,臥床休息往往會(huì)加劇孕婦背痛的癥狀。孕婦也可以尋找所在地區(qū)的物理治療師,他們會(huì)給出專業(yè)的建議。

  孕婦枕頭

  使用孕婦枕頭,特別是在晚上坐著或睡覺時(shí),可能非常有幫助。背部疼痛的孕婦通常會(huì)發(fā)現(xiàn),膝蓋彎曲側(cè)臥睡覺時(shí),自己感覺最舒適。

  冷敷和熱敷

  雖然證明冷敷和熱敷能夠緩解背痛的科學(xué)證據(jù)有限,但許多人通過冷敷或熱敷成功緩解了背部疼痛。這兩種方式之間沒有優(yōu)劣,有些人冷敷可以達(dá)到更好的效果,而有些人則可以通過熱敷來緩解癥狀。

  補(bǔ)充治療

  許多女性通過替代醫(yī)學(xué)療法緩解了背痛,包括脊椎按摩以及按摩。最好的建議是,如果你沒有找到緩解的方法,可以嘗試一下這些治療方式,看看它是否對(duì)你有幫助。治療前,需要詢問按摩治療師是否有針對(duì)孕婦的特殊培訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。

  藥物

  你可能知道,懷孕期間使用藥物應(yīng)該非常謹(jǐn)慎。在懷孕期間,使用藥物需要按分類量表評(píng)定,以幫助患者和醫(yī)生了解風(fēng)險(xiǎn)。分類量表對(duì)患者權(quán)衡不同藥物治療的風(fēng)險(xiǎn)和益處是有用的。一般情況下,孕婦應(yīng)避免使用 物。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

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