在任何時候，健康的飲食都是良好生活方式的重要組成部分，但是如果你懷孕了或者計劃懷孕，健康的飲食就顯得尤其重要。懷孕期間吃得健康有助于寶寶的發(fā)育和成長。你不需要進(jìn)行特殊的飲食，但重要的是每天吃各種不同的食物，以獲得你和寶寶需要的營養(yǎng)平衡。下面這些孕期飲食建議，育姐希望大家牢牢記在心里哦~

　　沒必要吃兩人份

　　你可能會發(fā)現(xiàn)你比平時更餓，但你不需要吃兩人份——即使你懷了雙胞胎或三胞胎。每日三餐中，早餐更為重要，每天吃一頓健康的早餐，因為這樣可以幫助避免吃高脂肪、高糖的食物。健康飲食通常意味著飲食多樣化，以達(dá)到一個健康平衡的飲食。

　　多吃水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜，因為它們能提供維生素和礦物質(zhì)，以及幫助消化和防止便秘的纖維。每天至少吃五份不同種類的水果和蔬菜——它們可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的或果汁的。注意，一定要仔細(xì)清洗新鮮的水果和蔬菜。　　

　　注重淀粉類食物(碳水化合物)

　　淀粉類食物是一種重要的能量來源，含有一些維生素和纖維，幫助你填飽，而且又不包含太多的卡路里。它們包括面包、土豆、早餐谷物、大米、面食、面條、玉米、小米、燕麥、山藥和玉米粉。如果想吃薯片，去吃低脂低鹽的烤箱薯片。

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