你產(chǎn)后抑郁了嗎？ 遠離產(chǎn)后抑郁爭做快樂媽媽
時間：2018-03-27 08:48 來源：育兒網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：你產(chǎn)后抑郁了嗎？ 遠離產(chǎn)后抑郁爭做快樂媽媽
媽媽從懷孕就開始在“受罪”，懷孕期間有孕吐、腰酸、生病不能吃藥等痛苦，生產(chǎn)時有分娩的痛苦，產(chǎn)后還有照顧孩子的勞累等等。尤其是在照顧孩子上，很多媽媽都會覺得自己累癱了，甚至覺得自己產(chǎn)后抑郁了。通常情況下，新媽媽產(chǎn)后抑郁是因為照顧孩子太累了，從而導致新媽媽的胡思亂想。
帶孩子比懷孕辛苦多了，這點很多人都不了解。在照顧新生兒時媽媽們基本沒有睡好過一次覺，在睡眠不足的情況下媽媽們就會沮喪，如果沒有及時得到治療，那么就會導致產(chǎn)后抑郁，就會產(chǎn)生不良的影響。
新媽媽在照顧新生兒產(chǎn)生不良情緒時，一定要及時解決，否則產(chǎn)后抑郁就麻煩了：
向好友傾述
向他人傾述是宣泄不良情緒的最好方法之一，所以新媽媽們在感到煩惱時一定不能壓抑著，而是向丈夫、好友等傾述，說出自己心中的不愉快能夠使自己得到釋放�；蛘呖梢韵蛴薪�(jīng)驗的媽媽討經(jīng)驗，向她們學習如何化解痛苦，找到照顧孩子的正確方法，這樣做能夠避免產(chǎn)后抑郁。
與家人共同照顧孩子
有些新媽媽在孩子生下來以后就獨自一人照顧孩子，獨自照顧孩子的后果就是自己累壞，心情抑郁。所以一定要學會與家人共同照顧孩子，減輕負擔，避免過度勞累而心情煩躁。經(jīng)濟條件寬裕的話，可以請月嫂來幫忙照顧孩子，這樣新媽媽的壓力將會大大減少，心情也不會沉重了。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
健康的飲食能夠為新媽媽補充營養(yǎng)，恢復體力，使自己擁有足夠的精力去照顧孩子。新媽媽們還可以食用一些能夠預防產(chǎn)后抑郁的食物，如牛奶，蜂蜜等富含蛋白質的食物，減少新媽媽們的沮喪。
合理運動
運動也是減輕壓力的方法之一，新媽媽在照顧孩子的空閑時間里可以做一些適當?shù)倪\動，舒緩自己的壓力，如散步。值得注意的是，新媽媽的運動量一定要少，不能過度，否則只會加劇自身的勞累，更加影響心情。
除了以上解壓的方法，新媽媽們還可以利用自己的興趣來轉移自己的注意力。
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