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三生排毒素養(yǎng)早餐 告訴你怎么吃才最健康
時(shí)間:2018-08-22 09:54   來(lái)源:中華網(wǎng)   責(zé)任編輯:青青
  原標(biāo)題:三生排毒素養(yǎng)早餐,告訴你怎么吃才最健康
 
  現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人不把早餐當(dāng)回事,總是找各種借口把早餐忽略。可是,你知道嗎?早餐馬虎不得,一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐不僅可以補(bǔ)充能量,還能讓人的精神更加飽滿,工作學(xué)習(xí)也會(huì)隨之變得高效起來(lái)。如果你已經(jīng)養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣,那么你就會(huì)離健康越來(lái)越遠(yuǎn),因此,不管有多少理由,一定要吃早餐。
 
  不吃早餐,引發(fā)多種疾病危害
 
  不吃早餐容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐,不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒(méi)太大幫助,人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,首先消耗的是糖類和蛋白質(zhì),最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐還會(huì)使午飯吃得更多,造成身體消化吸收不好,反而容易造成皮下脂肪堆積,影響體形。
 
  不吃早餐容易便秘。在二餐定時(shí)的情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,有利于身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣,就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢,毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘,通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
 
  不吃早餐容易變老。早餐提供的熱量和營(yíng)養(yǎng)素在一天中占有重要的地位,不吃早餐或早餐質(zhì)量不好,人體只得動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì),久而久之,會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
 
  不吃早餐容易得病。不吃早餐容易引發(fā)各種慢性疾。何搁L(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足,午餐就會(huì)因饑餓而大量進(jìn)食,加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)腸胃疾病。
 
  知道了早餐的重要性,你還有什么理由把它省掉呢?
 
  三生素養(yǎng)早餐,科學(xué)營(yíng)養(yǎng)黃金搭配
 
  早餐一定要吃、按時(shí)吃、且吃得干凈衛(wèi)生、有營(yíng)養(yǎng)。一頓理想的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物,肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品,以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。下面推薦幾款既營(yíng)養(yǎng)又美味的健康早餐搭配。
 
  一、雜糧面包+肽素乳+蔬菜+雞蛋
 
  不管多忙,每天花一點(diǎn)時(shí)間好好準(zhǔn)備早餐、吃早餐。頭一天買好雜糧面包,第二天起來(lái)之后準(zhǔn)備一些蔬菜,給自己煎一個(gè)雞蛋,泡上一杯肽素乳或者東方素養(yǎng),開啟健康營(yíng)養(yǎng)的一天。
 
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  二、饅頭+肽素乳
 
  快手早餐,適合沒(méi)時(shí)間的上班族和學(xué)生黨——把頭天買來(lái)的速凍饅頭放在鍋上蒸熟,趁著饅頭蒸熟的時(shí)間,去刷牙洗臉,完了泡上一杯肽素乳或者東方素養(yǎng),一個(gè)簡(jiǎn)單但卻營(yíng)養(yǎng)的早餐就做好啦!
 
  圖片2.jpg
 
  美好的一天,從三生素養(yǎng)早餐開始。有了東方素養(yǎng)和肽素乳,可以天天享受五星級(jí)的健康早餐,做一個(gè)幸福的早餐達(dá)人!

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