怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒？水飛薊作用和這些方法試過嗎
時(shí)間：2020-09-23 12:05 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒？水飛薊作用和這些方法試過嗎
在身體當(dāng)中，肝臟屬于一個(gè)重要的身體器官。不僅能夠促進(jìn)食物代謝，分解排出體內(nèi)毒素，同時(shí)也能儲(chǔ)存維生素、分泌膽汁，對(duì)身體新陳代謝和健康很有幫助，但功能強(qiáng)大的器官，也有需要人們注意養(yǎng)護(hù)的時(shí)候。養(yǎng)肝護(hù)肝對(duì)身體有很重要的意義，生活中應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒好呢？
一、調(diào)整飲食習(xí)慣
國內(nèi)的飲食中，大量的食物都含有豐富的糖、淀粉或者油脂。比如油潑面、蛋糕、烤肉、火鍋等等，這些食物中糖和油脂的含量都比較高，容易引起脂肪囤積，造成肝臟負(fù)擔(dān)。建議是選擇蒸、煮、燜、燉等烹調(diào)方式，可以更好地控制做飯時(shí)添加的油和調(diào)料，同時(shí)，多吃蔬菜水果也對(duì)肝臟很有幫助。
二、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量
每天下班后，可能大部分想著的都是家里需要打點(diǎn)的家務(wù)，或者去哪里輕松放松一下，亦或者是在家里精進(jìn)自己的能力等等，生活中需要做的事情太多了，很容易就會(huì)忘記了身體也需要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體素質(zhì)，幫助身體消耗多余脂肪、促進(jìn)身體排出毒素的好方法，能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
三、調(diào)整休息習(xí)慣
肝臟是有自己的一套運(yùn)作規(guī)律的，在凌晨時(shí)分排毒的作用較強(qiáng)。如果熬夜了，或者睡眠不足，會(huì)影響到肝臟的運(yùn)作，也會(huì)造成肝臟的負(fù)擔(dān)。因此，注意好充足的休息是很重要的，盡量在11點(diǎn)左右睡覺，睡前盡量放松心情，可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂等等，有助于提高睡眠休息的質(zhì)量。
四、借助水飛薊作用
調(diào)養(yǎng)生活作息之外，人們還可以請(qǐng)求“外援”的幫助，調(diào)理肝臟。水飛薊作用就能夠?qū)Ω闻K產(chǎn)生積極的作用。水飛薊是一種花卉植物，其中含有的成分能夠幫助肝臟護(hù)肝細(xì)胞膜、輔助其進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，幫助改善肝功能的作用，有助于對(duì)肝臟的保護(hù)和修復(fù)。
同樣，還有其他的植物成分對(duì)肝臟是有幫助作用的，比如葛根、丹參、五味子等等植物成分，并且能夠和水飛薊的提取物一起，共同作用于肝臟。
葛根提取物，能夠促進(jìn)酒精的分解，具有促進(jìn)肝細(xì)胞分化和增殖，改善肝臟的微循環(huán)、肝功能的作用；丹參提取物，可以抑制炎癥細(xì)胞因子，具有清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化的作用；五味子提取物，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原生物的合成，具有增強(qiáng)肝臟解毒能力，減輕氧自由基對(duì)肝臟細(xì)胞不良影響的作用。
水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物都可以在湯臣倍健水飛薊葛根丹參片中找到，同時(shí)還為人們提供了便利。吃法簡單，每天兩次，每次兩片即可；攜帶方便，片劑可以收納在小盒子中隨身攜帶，想起來了就吃。
養(yǎng)肝護(hù)肝有助于身體代謝排毒！不妨從生活中的小細(xì)節(jié)做起，不妨從吃湯臣倍健水飛薊葛根丹參片補(bǔ)充合適的植物成分開始做起吧！
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