4、晚上8時以后不吃東西
倫敦大學附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認為,人們在晚上8時以后吃東西,會增加患胃食管返流癥的幾率。
5、大量地補充維生素D
英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說,現(xiàn)代人長時間待在室內(nèi),很容易因日照時間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
6、每天花5分鐘時間放松跟腱
英國骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認為,放松跟腱的具體操作方法是,在下樓時,先將腳尖點在下一階樓梯上,然后讓腳后跟慢慢下落。
日常生活中養(yǎng)生的小方法
1、飲食:欲食不過飽,定時定量,保證消化器官健康無病。
2、忌怒氣遇事不怒,不生氣,不發(fā)脾氣,以免損害身心健康。
3、發(fā)常梳常梳理頭發(fā),撫模顱頂,能促進新陳代謝,起到健腦、清神智的作用。
4、面多擦洗面頰,多用軟毛巾擦,包括干洗臉。能益智凝神,面頰紅潤無皺紋。
5、舔腭經(jīng)常以舌尖抵住上腭,閉氣凝神,可以提神補氣養(yǎng)心,多生津液,健脾胃。
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