梁主任特別提醒家長,孩子運動長高不能急于求成,因為長期過量超負荷運動會造成軟組織損傷、肌肉勞損,不利于孩子的正常生長發(fā)育,因此千萬不要讓孩子運動過度。運動時最好保證孩子的心率在120-140次/分鐘,運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
3.充足的睡眠
充足的睡眠是孩子長高的必要保障,這是因為生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰,晚上睡覺時要平躺,讓下肢放松,讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點前就應該進入睡眠狀態(tài),并保持8-9個小時的睡眠時間,夏天要午睡至少半小時。晚睡睡覺前不要吃宵夜和甜食,睡前避免光刺激,如超過2小時的看電視或電腦等,以免影響睡眠質(zhì)量。
4.關(guān)注孩子心理狀況
梁主任表示,孩子如果經(jīng)常精神緊張、焦慮也會影響長高,因此家長不要給孩子過多壓力,給孩子提供輕松的家庭生活氛圍,多關(guān)注孩子關(guān)心的問題,關(guān)心孩子的心理狀況。
5.慢性疾病要及時治療
長期的慢性疾病也會影響身高和體重的發(fā)育,因此家長要注意提高孩子的免疫力,如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,應及早治療。
梁主任最后提醒家長,健康的身體和健全的心理,比體格的高矮更重要,家長不要過度關(guān)注孩子的身高,以免給孩子造成壓力,影響孩子身心健康。
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