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孕前吃什么好?備孕怎么補鋅?
時間:2015-06-23 14:38   來源:搜狐   責任編輯:毛青青

  媽咪懷孕后會大量的補充營養(yǎng),其實,備孕時期的營養(yǎng)補充也格外重要哦!保證全面的營養(yǎng),才能孕育出健康的寶寶,特別是備孕媽咪容易疏忽的微量元素,更是不可或缺。那么孕媽咪應該補充什么微量元素呢?

  孕前吃什么好?備孕怎么補鋅?

  孕前吃什么好?怎樣合理飲食才能保證均衡營養(yǎng)?很多備孕媽咪過于注重補充蛋白質、葉酸等常見的營養(yǎng),往往會忽視微量元素的作用。小編即將為您盤點備孕怎么補鋅,要引起重視哦!

  鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。

  小編提醒:在懷孕前后尤其孕后都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動物食品更為豐富。有條件服用補充育之緣片補鋅更佳。另外,從準備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內鋅的消耗。

  補鋅推薦食譜:雞蛋瘦肉粥

  材料:大米300g,瘦肉餡100g,雞蛋1個,蔥花、鹽、香油各適量。

  制作方法:

  1、把大米淘干凈,電飯煲內加上適量的水,然后再放入淘好的大米煮開;

  2、待大米煮好后,放入瘦肉餡再煮10分鐘;

  3、然后再把打好的雞蛋液均勻的倒入鍋內;

  4、待粥煮開時,放入蔥花、鹽攪辦,最后淋上香油即可。

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