關(guān)注【母嬰知識精選】，獲取母嬰知識、早教知識，母嬰健康資訊等！

　　方法:打開微信→添加朋友→搜號→myzsjx8→關(guān)注!

　　涼爽的秋季，正是進補的好時節(jié)，但對孕婦來說卻不可胡亂進補。除此之外，秋季孕婦飲食還必須注重3大要點，這對孕婦保健和健康極其重要。要想生出一個可愛又健康的寶寶，準媽媽們可要努力遵守這些準則哦。

　　涼爽的秋季，正是進補的好時節(jié)，但對孕婦來說卻不可胡亂進補。除此之外，秋季孕婦飲食還必須注重3大要點，這對孕婦保健和健康極其重要。要想生出一個可愛又健康的寶寶，準媽媽們可要努力遵守這些準則哦。

　　孕期營養(yǎng)要均衡

　　孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

　　蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

　　準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

　　秋季孕婦不可盲目進補

　　孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

　　醫(yī)生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

　　秋季準媽媽進補應該科學進行，多聽取醫(yī)生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好了！

　　孕婦秋季飲食禁忌

　　1、大閘蟹、甲魚準媽媽應遠離

　　金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鐘愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的 。

　　然而有關(guān)專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產(chǎn)。

　　2、葡萄不可多吃

　　秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

　　妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

　　健康貼士：不可貪吃水果

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://dstuf.com/