產(chǎn)后瑜伽有助孕婦產(chǎn)后恢復(fù)健康(2)
時間：2015-06-06 03:51 來源：搜狐 責(zé)任編輯：毛青青
首先，仰臥，雙膝收到胸前，雙手放在脛骨上，環(huán)抱膝蓋成繭式。呼氣。接著，吸氣，向兩側(cè)筆直地平伸雙臂，幾乎觸到地面，與此同時筆直地伸出雙腿，用腹部肌肉的力量來控制抬起的雙腿，保持腳尖繃直，與地面成60度。這是蝶式。呼氣時緩緩收回成繭式。持續(xù)1～3分鐘。
功效：這個輕柔的運動增強腹部肌肉群。如果腹部肌肉群的力量不夠，格外需要循序漸進的鍛煉，將雙腿抬至與地面成90度(這樣做起來要容易得多)，然后放回胸前。
需要了解最豐富，最全面的母嬰知識、產(chǎn)后恢復(fù)等資訊，請關(guān)注公眾號：myzsjx8
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點不代表本站立場，其真實性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時進行刪除處理。
