人是恒溫動物，正常體溫37℃左右，當(dāng)體溫下降到35℃時，大腦中的自動救助機制讓血流減慢，血管收縮，靜脈減少或停止向四肢供血，以便讓血液集中到人體主要器官上，保護大腦、心臟、肺、肝臟的正常運轉(zhuǎn)，因血管收縮，所以耳、鼻、手、足、頭皮等部位，極易被凍傷。

　　體溫降到32℃時，人體會出現(xiàn)無法抑制的顫抖，這種顫抖使人體持續(xù)大量消耗熱量，接著，出現(xiàn)幻覺，喪失理智、變得瘋狂，這是發(fā)生嚴(yán)重的體溫過低的征兆，而后出現(xiàn)困倦欲睡。接著就是昏迷，此狀況約可維持1至2個小時，大多數(shù)人就會死亡。此外，在過度疲勞(如登山、探險)情況下，若產(chǎn)熱低于散熱，也易發(fā)生凍死，如北京在2012年11月至12月一個多月里有7名驢友在登山探險中凍死。

　　冷天鍛煉要點

　　首先要先進行熱身活動。由于天寒地凍，體有血管收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增大，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生損傷。其次，冬季運動科學(xué)換氣很重要，宜采取鼻吸口呼換氣的方式。因為鼻腔黏膜有血管和分泌液，對吸入的冷空氣起到加溫作用，并可阻擋空氣中的污染物及細(xì)菌進入呼吸道，從而對人體呼吸系統(tǒng)起到了保護作用。

　　另外，冬季早晨不僅氣溫低，而且有時伴有大霧彌漫天氣，所以，在晨練前，最好收聽一下天氣預(yù)報，它會告訴你早晨氣象條件是否適宜外出晨練�！　≈x在永

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