一天之際在于晨,祖輩們的告誡不僅是經(jīng)驗(yàn)之談,也得到了科學(xué)研究的證實(shí)!把呕⑿侣劸W(wǎng)”近日總結(jié)了早起的五大好處。
脾氣更好。 調(diào)查發(fā)現(xiàn),早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對(duì)6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹(jǐn)慎。
保持體重。澳大利亞曾對(duì)2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多,而早起的孩子,無(wú)論他們睡眠時(shí)間多少,發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)更低。
飲食適度。美國(guó)西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。
快樂心情。通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早起的這種優(yōu)勢(shì)也就更加明顯。
提高人體免疫力。不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度,早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計(jì)劃一天的安排。
(梁橙橙)
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