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時間:2012-12-19 11:11   來源:川北在線綜合報道   責任編輯:毛青青

  對于“望子成龍”的中國人來說,在今年生個“龍寶寶”,定能討個好彩頭。而對于“功臣媽媽”來說,快樂與痛苦相隨。一方面,初為人母,幸福感上升;另一方面,身體浮腫、腰酸背疼等不適癥狀,也難免讓她們抱怨。其實,這些癥狀多是由缺鈣造成的,如果能在產(chǎn)前產(chǎn)后正確補鈣,煩惱就會迎刃而解。

  產(chǎn)后“月子病”多半跟缺鈣有關系

  “坐月子還用補鈣嗎?”“如果補鈣,那究竟該怎樣補?”產(chǎn)科專家提醒,月子里的媽媽一定要補鈣,媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣,進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣,為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。

  據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示,產(chǎn)婦如果每日泌乳1000~1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。而且,新媽媽本來就在生產(chǎn)時消耗了大量體力,哺乳期又特別容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好覺,這些都將導致其身體難以恢復。因此,產(chǎn)后就更需要有意識地補鈣,以增強體質(zhì),提高泌乳量。

  再有,哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)還未再次開始前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”;另外媽媽缺鈣還會導致嬰兒發(fā)生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  適量喝牛奶、曬太陽可及時補鈣

  中國營養(yǎng)學會推薦,孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克,日常膳食很難達到。所以,為了不影響孩子的生長發(fā)育,專家建議,產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片。另外建議產(chǎn)后的媽媽每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣,媽媽們還可以適量飲用酸奶,提高新媽媽的食欲。

  另外,月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品,一般來講吃100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,產(chǎn)婦也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或西蘭花等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定,因此適當?shù)难a充鈣劑也很重要。除此之外,新媽媽也可多去戶外曬曬太陽,這樣也會促進骨密度恢復,增加骨硬度。 鵬云 亞飛

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