寒潮影響仍在持續(xù)!這些健康知識 每個人都應(yīng)該看一看
時間:2023-11-23 18:42 來源:極目新聞 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:寒潮影響仍在持續(xù)!這些健康知識 每個人都應(yīng)該看一看
寒潮來襲
天氣變化劇烈
不少地方
一下子進入“速凍”模式
這個時期
呼吸道、心腦血管等疾病高發(fā)
大家在保暖的同時
也要注意一些健康問題
這份
冬日健康手冊
請收好
↓↓↓
1. 寒潮侵襲,這三類人群需當(dāng)心!
心腦血管疾病患者注意事項:
當(dāng)氣溫變化劇烈時, 在衣物外的皮膚,如手部、面部等,要特別注意保暖。
保持輕松愉快的心情、注重休息,維持良好的精神狀態(tài)。
保持較為適宜的室內(nèi)溫度,不能低于15℃,低溫會加重人體循環(huán)系統(tǒng)的負擔(dān)
保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強身體免疫力。
如果出現(xiàn)面部、四肢無力和麻木、說話困難、頭暈?zāi)垦、單眼或雙眼視力模糊、劇烈頭痛等癥狀,要盡快就醫(yī)。
心理疾病患者注意事項:
定時進行開窗通風(fēng),以降低室內(nèi)二氧化碳等污染物濃度和提高室內(nèi)負離子數(shù)量。
如果出現(xiàn)情緒低落、疲憊、坐立不安和失眠多夢等情緒波動時,應(yīng)及時與親屬或朋友等溝通交流,釋放內(nèi)心壓力和情緒。
遵醫(yī)囑按時服藥。
戶外工作者注意事項:
低溫雨雪冰凍天氣從事戶外工作應(yīng)該格外小心,外出前應(yīng)做好保暖防寒工作,尤其是頭部和四肢末梢部位的保暖。
穿戴衣物比較多會造成骨關(guān)節(jié)活動性變差,出現(xiàn)動作僵硬、平衡性變差等情況,故戶外工作者應(yīng)穿戴護膝等防護裝備,防止摔跤、骨折等傷害的發(fā)生。同時,應(yīng)選擇防滑和保暖性較好的鞋。
冰面和雪面對于太陽光的反射效應(yīng)較強,外出工作時應(yīng)佩戴合格的防紫外線太陽眼鏡或墨鏡。
2.預(yù)防感冒,記住這幾個方法!
首先,任何藥物都無法預(yù)防感冒。例如,益生菌、維生素(包括維生素C、維生素D、維生素E等),現(xiàn)有質(zhì)量較高的科學(xué)研究都沒有證明額外補充此類藥物可以降低上呼吸道感染發(fā)生率。
其次,如果是已知病因的上呼吸道感染,如流感,接種疫苗是最有效的措施,特別是保護重點人群,對減少重癥化作用明確。
最后,要學(xué)會正確洗手、勤洗手。接觸含有病毒的飛沫、分泌物,通過呼吸道進入鼻腔、口腔,引起的上呼吸道感染比較常見,正確洗手可以降低感染風(fēng)險,保護重點人群。經(jīng)常用肥皂和水來清洗雙手,有助于預(yù)防流感等其他疾病的傳播。
生病時多喝熱水、果汁、湯,可以彌補流鼻涕或發(fā)熱出汗造成的液體損失。保持室內(nèi)通風(fēng)、保持室內(nèi)濕度,可以緩解鼻塞、順暢呼吸。保持規(guī)律作息,保證睡眠充足,這都是不錯的改善感冒癥狀的辦法。
需要特別提醒大家的是,普通感冒通常由病毒感染引起,引發(fā)重癥的情況較少,但特殊人群需要謹慎對待。例如,65歲以上的老年人、5歲以下的兒童、孕產(chǎn)婦、罹患慢性基礎(chǔ)疾病(如慢阻肺、哮喘、支氣管擴張癥、惡性腫瘤、尿毒癥、肝硬化、糖尿病等)的患者等。
如果上述人群長期咳嗽或出現(xiàn)明顯呼吸困難、咯血、發(fā)熱不退等表現(xiàn),需要盡早就醫(yī)。
3.冬天洗澡的正確方式,了解一下?
冬天洗個熱水澡,不僅能驅(qū)逐寒氣,還能舒緩勞累,簡直是一天中最大的享受。但是,關(guān)于冬天洗澡的這些誤區(qū),你了解多少↓
愿大家都
遠離疾病 平安過冬
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