寒潮影響仍在持續(xù)！這些健康知識(shí) 每個(gè)人都應(yīng)該看一看
時(shí)間：2023-11-23 18:42 來(lái)源：極目新聞 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：寒潮影響仍在持續(xù)！這些健康知識(shí) 每個(gè)人都應(yīng)該看一看
寒潮來(lái)襲
天氣變化劇烈
不少地方
一下子進(jìn)入“速凍”模式
這個(gè)時(shí)期
呼吸道、心腦血管等疾病高發(fā)
大家在保暖的同時(shí)
也要注意一些健康問(wèn)題
這份
冬日健康手冊(cè)
請(qǐng)收好
↓↓↓
1. 寒潮侵襲，這三類人群需當(dāng)心！
心腦血管疾病患者注意事項(xiàng)：
當(dāng)氣溫變化劇烈時(shí)， 在衣物外的皮膚，如手部、面部等，要特別注意保暖。
保持輕松愉快的心情、注重休息，維持良好的精神狀態(tài)。
保持較為適宜的室內(nèi)溫度，不能低于15℃，低溫會(huì)加重人體循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。
如果出現(xiàn)面部、四肢無(wú)力和麻木、說(shuō)話困難、頭暈?zāi)垦�、單眼或雙眼視力模糊、劇烈頭痛等癥狀，要盡快就醫(yī)。
心理疾病患者注意事項(xiàng)：
定時(shí)進(jìn)行開(kāi)窗通風(fēng)，以降低室內(nèi)二氧化碳等污染物濃度和提高室內(nèi)負(fù)離子數(shù)量。
如果出現(xiàn)情緒低落、疲憊、坐立不安和失眠多夢(mèng)等情緒波動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)與親屬或朋友等溝通交流，釋放內(nèi)心壓力和情緒。
遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。
戶外工作者注意事項(xiàng)：
低溫雨雪冰凍天氣從事戶外工作應(yīng)該格外小心，外出前應(yīng)做好保暖防寒工作，尤其是頭部和四肢末梢部位的保暖。
穿戴衣物比較多會(huì)造成骨關(guān)節(jié)活動(dòng)性變差，出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、平衡性變差等情況，故戶外工作者應(yīng)穿戴護(hù)膝等防護(hù)裝備，防止摔跤、骨折等傷害的發(fā)生。同時(shí)，應(yīng)選擇防滑和保暖性較好的鞋。
冰面和雪面對(duì)于太陽(yáng)光的反射效應(yīng)較強(qiáng)，外出工作時(shí)應(yīng)佩戴合格的防紫外線太陽(yáng)眼鏡或墨鏡。
2.預(yù)防感冒，記住這幾個(gè)方法！
首先，任何藥物都無(wú)法預(yù)防感冒。例如，益生菌、維生素（包括維生素C、維生素D、維生素E等），現(xiàn)有質(zhì)量較高的科學(xué)研究都沒(méi)有證明額外補(bǔ)充此類藥物可以降低上呼吸道感染發(fā)生率。
其次，如果是已知病因的上呼吸道感染，如流感，接種疫苗是最有效的措施，特別是保護(hù)重點(diǎn)人群，對(duì)減少重癥化作用明確。
最后，要學(xué)會(huì)正確洗手、勤洗手。接觸含有病毒的飛沫、分泌物，通過(guò)呼吸道進(jìn)入鼻腔、口腔，引起的上呼吸道感染比較常見(jiàn)，正確洗手可以降低感染風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)重點(diǎn)人群。經(jīng)常用肥皂和水來(lái)清洗雙手，有助于預(yù)防流感等其他疾病的傳播。
生病時(shí)多喝熱水、果汁、湯，可以彌補(bǔ)流鼻涕或發(fā)熱出汗造成的液體損失。保持室內(nèi)通風(fēng)、保持室內(nèi)濕度，可以緩解鼻塞、順暢呼吸。保持規(guī)律作息，保證睡眠充足，這都是不錯(cuò)的改善感冒癥狀的辦法。
需要特別提醒大家的是，普通感冒通常由病毒感染引起，引發(fā)重癥的情況較少，但特殊人群需要謹(jǐn)慎對(duì)待。例如，65歲以上的老年人、5歲以下的兒童、孕產(chǎn)婦、罹患慢性基礎(chǔ)疾病（如慢阻肺、哮喘、支氣管擴(kuò)張癥、惡性腫瘤、尿毒癥、肝硬化、糖尿病等）的患者等。
如果上述人群長(zhǎng)期咳嗽或出現(xiàn)明顯呼吸困難、咯血、發(fā)熱不退等表現(xiàn)，需要盡早就醫(yī)。
3.冬天洗澡的正確方式，了解一下？
冬天洗個(gè)熱水澡，不僅能驅(qū)逐寒氣，還能舒緩勞累，簡(jiǎn)直是一天中最大的享受。但是，關(guān)于冬天洗澡的這些誤區(qū)，你了解多少↓
愿大家都
遠(yuǎn)離疾病 平安過(guò)冬
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