容易犯困的人注意了！經(jīng)常不分場合秒睡可能是種病
時間：2023-03-22 16:28 來源：央廣網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：容易犯困的人注意了！經(jīng)常不分場合秒睡可能是種病
“秒睡”是一種什么樣的體驗？一沾枕頭就著，坐著也能打盹。你是否遇到過這樣的人，他們可以不分時間，不分場合，比如在開會、吃飯、開車、聊天過程中“秒睡”，如果你正飽受失眠的困擾，應(yīng)該會羨慕這種睡眠能力，但這可能是一種睡眠障礙，名為發(fā)作性睡病。
“秒睡”是種睡眠障礙
“秒睡”有生理性與非生理性兩種，生理性的“秒睡”是由于過度勞累或者有良好的睡眠習(xí)慣；而非生理性的“秒睡”是一種病，稱為發(fā)作性睡病。
發(fā)作性睡病的主要臨床表現(xiàn)是日間過度思睡，即在日間應(yīng)該清醒的時間想睡覺，有時會直接進入睡眠狀態(tài)，有突發(fā)性、無法自我克制的特點，多發(fā)于兒童與青少年，具有高度遺傳性。
有的人在入睡時意識清楚，不能出聲或活動，但能聽到周圍人的對話內(nèi)容，且伴有焦慮和幻覺。
發(fā)作性睡病每天多次發(fā)生，每次時間約20分鐘，睡眠狀態(tài)因人而異，有的患者呈半睡狀態(tài)，有的患者呈酣睡狀態(tài)，部分患者還伴有猝倒發(fā)作、夜間睡眠障礙、睡眠癱瘓和幻覺等癥狀。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李寧提醒，發(fā)作性睡病有4個常見癥狀：白天不可控制的嗜睡，緊張激動時局部肌肉無力，睡眠或快清醒時出現(xiàn)幻覺，以及夜間的睡眠障礙。
專家：發(fā)作性睡病需警惕
入睡快的人，睡眠質(zhì)量不一定好。
入睡快的人能迅速進入非快動眼睡眠，但如果總是被打斷，睡眠狀態(tài)無法持續(xù)，很難進入第二個階段。盡管睡眠時間足夠，精力卻無法恢復(fù)，依然容易犯困。
一般而言，正常人睡著的平均時間是10分鐘到30分鐘，北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳介紹，“發(fā)作性睡病”是一種慢性睡眠障礙，在國際上屬于罕見病，在我國的發(fā)病率約為1/2000。目前我國約有70萬名發(fā)作性睡病患者，超過2/3的人在七八歲左右就會發(fā)病。這個病還有一個特點，叫發(fā)作性的猝倒，一高興、一激動，身上就像過電一樣突然軟了，甚至是倒在地上。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任袁勇貴表示：“發(fā)作性睡病一方面可能是跟腦的器質(zhì)性疾病有關(guān)系，比如神經(jīng)系統(tǒng)的一些退行性疾�。涣硗庖环矫婵赡芨榫w有關(guān)系，比如有焦慮、抑郁的情緒，也可能會引起或加重發(fā)作性睡病的發(fā)生。”
自測：你的睡眠質(zhì)量達標(biāo)嗎
良好的睡眠是健康的根本，一場優(yōu)質(zhì)的睡眠，時長和效率都重要�？赏ㄟ^以下幾點來評估自己的睡眠質(zhì)量，以盡早發(fā)現(xiàn)是否有睡眠問題。
一、入睡時間大于半小時嗎？
如果晚上躺半小時仍無法入睡，說明生理、心理還未做好睡覺準(zhǔn)備，也可能是睡前做了刺激性太強的活動。
二、夜間容易醒嗎？
如果夜里醒來幾次，但能馬上入睡，就沒問題。如果超過5次，則需考慮有無睡眠呼吸暫停綜合征或疼痛等不適，建議去醫(yī)院�？凭驮\。
三、醒后超過20分鐘才能重新入睡嗎？
夜間醒后10分鐘——15分鐘，身體仍處于放松狀態(tài)，容易重新入睡。一旦超過了這個時間，身體就會觸發(fā)一系列反應(yīng)，讓人越來越清醒。如果醒來后經(jīng)常無法快速入睡，建議就診。
四、睡眠質(zhì)量差、總做噩夢嗎？
有些人甚至因噩夢驚醒，醒后仍心有余悸。
五、日間功能受損嗎？
比如次日頭昏、乏力、困倦、精神不振、記憶力減退、警覺性降低等。
注意：如果上述某一睡眠問題持續(xù)超過3個月，影響到工作、生活等，且不存在藥物影響，也非其他精神及軀體疾病引起，則可考慮失眠癥。
無論是“秒睡”，還是其他睡眠障礙都會影響我們的正常生活，在生活中我們要盡量保持健康的飲食習(xí)慣、合理的作息與適量的運動。需要提醒的是，發(fā)現(xiàn)有睡眠障礙的人應(yīng)第一時間去正規(guī)醫(yī)院就診，不能隨意服用安定類藥物，否則會使肌肉松弛，加重氣道狹窄，讓病情更加嚴(yán)重。
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