敲敲護(hù)足小黑板！運(yùn)動不可盲目選，兒童運(yùn)動鞋也不可缺
時(shí)間：2023-05-09 23:57 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：敲敲護(hù)足小黑板！運(yùn)動不可盲目選，兒童運(yùn)動鞋也不可缺
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動有益于促進(jìn)身體發(fā)育與增強(qiáng)孩子免疫力，但不建議跟風(fēng)選擇運(yùn)動項(xiàng)目，而是要根據(jù)孩子的喜好、身體的承受能力等因素來選擇。進(jìn)行運(yùn)動項(xiàng)目前，準(zhǔn)備工作也同樣需要重要，比如熱身運(yùn)動、一雙合適的運(yùn)動鞋，都可以一定程度上降低意外受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動不可一味貪圖量，而疏忽了是否適度
大量“兒童舞蹈鍛煉下腰拉伸意外導(dǎo)致癱瘓”的新聞需引起家長警惕。孩子的骨骼尚未發(fā)育完全，8歲以下的孩子脊柱和關(guān)節(jié)更有彈性，也更容易在沒有明顯骨質(zhì)損傷的情況下出現(xiàn)過度活動。下腰運(yùn)動的過程中，脊柱容易縱向牽拉損傷脊髓，造成“急性過伸性脊髓損傷”。
類似的運(yùn)動損傷在提醒各位家長們，帶孩子進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，務(wù)必要提高安全意識，需遵循孩子的生理發(fā)育規(guī)律選擇運(yùn)動項(xiàng)目。
還有一些12歲以下兒童不建議持續(xù)進(jìn)行的體育鍛煉：比如耐力時(shí)間過長的運(yùn)動，最常見如超過2000米的長跑，超過2小時(shí)的徒步登山等；舉重等長期靜力運(yùn)動也容易損害孩子尚未發(fā)育完全的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉。同時(shí)也不要讓孩子過量運(yùn)動。曾有新聞稱有家長每天讓孩子跳繩3000下，致其患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。家長切記，想要運(yùn)動有益孩子身心，需適齡、適量。
運(yùn)動要遵循科學(xué)原理，備上合適的兒童運(yùn)動鞋
如跳繩運(yùn)動，為了讓孩子在體育考試時(shí)跳得更快更多、不絆繩，有些家長會讓孩子穿著薄底小白鞋跳繩。殊不知這種鞋子看似輕便，對雙足的保護(hù)力度卻是不夠的。尤其是年齡較小、剛開始有較多運(yùn)動鍛煉的孩子，更需要一雙有保護(hù)功能的的兒童運(yùn)動鞋呵護(hù)足部。
以江博士兒童運(yùn)動鞋為例，其均采用“三維護(hù)足”概念，不同前足圍度設(shè)計(jì)能增加孩子穿著舒適度；后跟杯采用加硬處理，能有效加強(qiáng)穩(wěn)定性，減少運(yùn)動時(shí)崴腳的幾率；每雙運(yùn)動鞋還配備有專業(yè)設(shè)計(jì)的鞋墊——有著不同足弓承托幅度及后跟斜度，分為A、B、C+、C、四款。其中正常足小朋友穿著C墊，可增加足底接觸面，平均分散壓力，舒緩足部疲勞；而足弓偏低的小朋友根據(jù)驗(yàn)?zāi)_結(jié)果穿著合適的A、B、C+鞋墊，可以減少過分的后跟擺動幅度，減緩疲勞速度。
可以見得，帶孩子進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，不僅要提高安全意識，做好運(yùn)動項(xiàng)目和強(qiáng)度的規(guī)劃，還要選好合適的兒童運(yùn)動鞋保護(hù)足部。
今天所說到的知識點(diǎn)家長都記牢了嗎？建議從小培養(yǎng)孩子的運(yùn)動習(xí)慣，制定合適的運(yùn)動計(jì)劃和選擇運(yùn)動項(xiàng)目，再選擇一雙像江博士兒童運(yùn)動鞋這樣的護(hù)足運(yùn)動鞋作保護(hù)，讓孩子悅運(yùn)動越健康。
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