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七月必吃這菜!維C含量高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣還能提高免疫力 趕緊安排起來(lái)
時(shí)間:2020-07-02 18:50   來(lái)源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:七月必吃這菜!維C含量高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣還能提高免疫力 趕緊安排起來(lái)
 
  日常生活中,其實(shí)有很多食材看著不起眼,卻有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、而且價(jià)格還非常便宜,就像今天要說(shuō)的這種蔬菜,素有“六月當(dāng)雞蛋、七月金不換”的美稱,它就是眼下正鮮嫩的莧菜,七月正是莧菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 的時(shí)候,一定要抓緊吃,不僅維生素C含量高,還能補(bǔ)鈣、提高免疫力,錯(cuò)過(guò)眼下還得等來(lái)年。
 
七月這菜抓緊吃,維C含量高,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣,提高免疫力,現(xiàn)在正當(dāng)季

  前幾天已經(jīng)給大家分享過(guò)蒸莧菜、涼拌莧菜的做法了,今天再給大家?guī)?lái)一種新吃法,烙莧菜餅子,是我們河南老家經(jīng)常吃的一種美食,不用發(fā)面、一裹一烙、清香美味還營(yíng)。

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  【莧菜餅】

  1.首先,取出一個(gè)小盆,加入普通面粉200克、食鹽2克,倒入常溫水,先用筷子攪成面絮,淋入一點(diǎn)植物油,淋入植物油一是和面時(shí)不容易粘手,二是面團(tuán)起酥口感更好。

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  2.然后下手和成面團(tuán),面團(tuán)不要和的太硬,要稍微軟一點(diǎn),和好以后餳面松馳10分鐘,松馳后的面團(tuán)會(huì)更加柔軟易于整形。

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  3.準(zhǔn)備一把莧菜,用清水清洗干凈控干水分,放在沸騰的水中焯一下,變軟以后撈出來(lái)、過(guò)一下涼水。

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  4.把莧菜擠干水分切成小段;胡蘿卜削去外皮 先切成胡蘿卜片,再切成胡蘿卜粒,把胡蘿卜和莧菜放在同一個(gè)盆中備用。

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  5.碗中打入四個(gè)雞蛋,加入少許食鹽,用筷子快速把雞蛋攪散。把鍋燒熱,倒入植物油充分滑鍋,油燒熱以后倒入雞蛋用筷子把雞蛋攪碎,雞蛋炒到凝固,倒在案板上切碎。

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  6.把雞蛋和準(zhǔn)備好的青菜放到一個(gè)盆中,加入蠔油3克、淋入芝麻香油5克、雞粉1克、食鹽1克攪拌均勻,餡料就調(diào)好了。

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  7.這個(gè)時(shí)候面團(tuán)已經(jīng)餳好了,我們?cè)诎赴迳纤⑸现参镉停〕雒鎴F(tuán)揉搓光滑,然后拉成長(zhǎng)條,下成大小均等的小面劑。

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  8.加過(guò)食鹽的面劑子,特別有筋性、容易回縮,搟開以后快速拿在手中,像包包子一樣,用面片包住莧菜餡,包好以后把上面多余的面劑揪掉,把面劑子揪掉做出來(lái)的餅子才不會(huì)一面厚一面薄。

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  9.然后放在案板上面輕輕按壓成薄餅,千萬(wàn)不要用搟面杖,一定用按壓的方法,這樣才不會(huì)跑餡。

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  10.全部做好以后取出電餅鐺、通電加熱,然后刷上植物油,鍋熱以后放上莧菜餅,再用手調(diào)整一下厚度,然后把餅子上面也刷上一層薄薄的植物油,蓋上鍋蓋、加熱半分鐘翻一次面,

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  11.來(lái)回翻過(guò)兩次,就不要再蓋鍋蓋,你會(huì)看到莧菜餅在加熱過(guò)程中受熱鼓起大泡,透過(guò)薄薄的外皮能清晰的看到里面綠色的餡料。

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  12.這個(gè)餅皮薄好熟,2分鐘左右莧菜餅就熟了,取出這一鍋然后放入下一鍋,,我這一鍋剛好是做4個(gè),趁熱吃口感最好。

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  好了,這款簡(jiǎn)單又好吃的莧菜餅就烙好了,喜歡的朋友趕緊試試吧,七月的莧菜貴如金,大家不要錯(cuò)過(guò)了。

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