家人們請注意！小雪后養(yǎng)生 避開3誤區(qū)
時間：2023-11-23 22:34 來源：保健時報 責任編輯：沫朵
原標題：家人們請注意！小雪后養(yǎng)生 避開3誤區(qū)
小雪時節(jié)氣溫驟降，寒潮活躍，降水漸增，水凝成雪，珠結(jié)成霜，萬物封藏。民間有云：一候虹藏不見，二候天騰地降，三候閉塞成冬；亦有“冬臘封腌，蓄以御冬”之習俗。那么，小雪節(jié)氣后養(yǎng)生需要注意些什么呢？
天冷緊閉門戶不可取
冬季天氣寒冷，人們往往最關心室外的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風和濕度。因暖氣、空調(diào)等取暖設施的使用，導致室溫較高，室內(nèi)空氣過于干燥，會引起身體不適，極易發(fā)生疾病。
山西省中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師胡蘭貴曾建議，應保持室內(nèi)的空氣流通和濕度。冬季室內(nèi)保濕，除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外，也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購買加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。
麻辣火鍋盡量少吃
很多人喜歡在冬季吃火鍋驅(qū)寒，但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內(nèi)供暖、穿衣嚴實，熱量無法及時外散，易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。
浙江省麗水市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師時曄曾介紹，小雪進補最好要清補、平補。盡量少吃麻辣火鍋、燒烤等辛辣助熱的食物，在吃這些食物的同時，配合吃一些去燥滋陰的食物，如蘿卜、山藥、黑木耳、山楂、菠菜、白菜等，可以緩解溫熱食物的燥性。此外，還應多飲湯粥，如小麥粥、蘿卜粥、大棗粥、蘿卜絲豆腐鯽魚湯等。如不具備喝湯飲粥的條件，那么就要注意保持水分攝入。
戶外活動不能少
小雪節(jié)氣開始，天氣漸漸進入真正的寒冬，室內(nèi)外溫差漸大。很多人因懼怕寒冷，減少了戶外活動的時間。
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師譚超曾介紹，小雪節(jié)氣時，為了驅(qū)寒，可以適當運動。中醫(yī)學認為“動能生陽”“久臥傷氣”。日常生活中很多人應該有過這樣的體會，天氣冷，手腳涼的時候適當活動一下肢體，就會暖和起來，這就是陽氣通達于四肢的表現(xiàn)。
冬天不用做劇烈運動，只要根據(jù)自身的年齡特點選擇適合自己的有氧運動即可，或者練習太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲之類的傳統(tǒng)功法。在運動過程中讓自己微微出點汗。適量的運動，可以改善機體的臟腑功能，在驅(qū)寒的同時讓濕邪通過汗水排出體外。
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