原標(biāo)題：大多數(shù)人都不知道，關(guān)于成人益生菌作用的8大真相！
談起成人益生菌，不管是愛(ài)美的都市麗人；亦或996的外賣打工人，都對(duì)其甚是喜愛(ài)。談起吃益生菌有什么好處，更是能脫口說(shuō)出它的優(yōu)點(diǎn)，如輔助減脂塑形、調(diào)節(jié)腸道健康、預(yù)防便秘、緩解腹瀉、美容養(yǎng)顏等等，益生菌總是不斷給我們的健康帶來(lái)意想不到的好處！[1]
就連國(guó)內(nèi)權(quán)威的央媽也有報(bào)道過(guò)成人益生菌的好處，專業(yè)人士表示：腸道益生菌的分布，或成為生命健康的密碼。
對(duì)于熟悉益生菌的作用和功效的資深養(yǎng)生黨來(lái)說(shuō)，談起吃益生菌有什么好處，甚至能出一本書。但是想問(wèn)一句就是，大家真的懂益生菌嗎？那些成人益生菌鮮為人知的冷知識(shí)和作用你們又知道多少？這次我們就來(lái)盤點(diǎn)一下，讓大家打開新世界大門。
1丨成人體內(nèi)益生菌的重量超過(guò)大腦
益生菌其實(shí)就是有益的微生物，談到微生物很多人都會(huì)覺(jué)得其需要用顯微鏡才能觀摩清楚，但是你們知道嗎？我們的心臟越0.7磅、大腦約3磅，凱西亞當(dāng)斯博士證實(shí)，人體內(nèi)的益生菌高達(dá)3.5磅！[2]也就是說(shuō)小到可以忽略不計(jì)的益生菌重量卻幾乎等同于我們心臟和大腦之和。
2丨益生菌的數(shù)量是人體細(xì)胞的10倍
據(jù)生物學(xué)家，瑪麗·艾倫·桑德斯研究表示，一個(gè)健康的人約有1萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，而成人體內(nèi)益生菌的數(shù)量則達(dá)到了驚人的約10萬(wàn)億，如果將他們挨個(gè)排起來(lái)，能繞地球約2.5圈！[3]
3丨無(wú)處不在的益生菌
益生菌不只大多數(shù)分布在我們的腸道，還數(shù)以億計(jì)的分布在我們的口腔、食道、牙齦、鼻腔、肺部、女性私密處、肺部等地方，益生菌可以說(shuō)是住在了我們身體的每一個(gè)角落。[4]
許多權(quán)威健康研究機(jī)構(gòu)表示，補(bǔ)充成人益生菌絕不僅對(duì)腸道健康有益，還能能給人體多面健康帶來(lái)好處。從益生菌的分布來(lái)說(shuō)，確實(shí)存在科學(xué)依據(jù)。
4丨盲腸并非一無(wú)是處
提到闌尾，很多人會(huì)認(rèn)為其可有可無(wú)，其也被評(píng)為人體至為無(wú)用的器官之一，其實(shí)科學(xué)研究表明并非如此。在人體受到害菌攻擊時(shí)，體內(nèi)有益菌大幅減少時(shí)。闌尾會(huì)釋放出有益菌，同時(shí)可以成為有益菌的“緊急庇護(hù)所”。
此外闌尾還分布著許多淋巴組織，維持免疫功能的正常運(yùn)作；以及分泌消化酶，促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)吸收和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。
4丨益生菌能幫助人體對(duì)抗多種健康問(wèn)題
說(shuō)益生菌可以預(yù)防便秘和緩解腹瀉可能不會(huì)讓你驚訝，但若說(shuō)益生菌可能是人體健康以及提高生命質(zhì)量一定會(huì)驚掉你的下巴。在印度新德里的一項(xiàng)研究中，對(duì)100位2-5歲兒童分別堅(jiān)持?jǐn)z入益生菌6個(gè)月，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，諸如咳嗽、流鼻涕、腹瀉、發(fā)熱等問(wèn)題發(fā)生的概率相對(duì)于未攝入益生菌的孩子，大大減少。[5]
還有一點(diǎn)研究值得興奮的是，人體體內(nèi)若被過(guò)多的變異細(xì)胞和有害菌侵蝕，會(huì)讓人體生命大大耗損，而成人益生菌的作用則可以輔助免疫細(xì)胞清除變異細(xì)胞和有害菌的侵蝕。
5丨益生菌或成為“綠色抗生素”
抗生素給人支深刻的印象就是副作用、容易產(chǎn)生耐受性、長(zhǎng)期服用對(duì)人體有害，但無(wú)奈的是，現(xiàn)代似乎并沒(méi)有研發(fā)出沒(méi)有副作用或者效果比抗生素更好的替代品。
隨著科研專家們的進(jìn)一步深入研究，斯米爾諾夫博士表示，“21世紀(jì)益生菌將會(huì)與抗生素市場(chǎng)相抗衡”，成人益生菌對(duì)健康問(wèn)題的預(yù)防和緩解都有著出色的作用，至重要的一點(diǎn)是，成人益生菌對(duì)人體幾乎沒(méi)有副作用，又被不少研究學(xué)者成為“綠色抗生素”。[6]
6丨益生菌或是孕育健康的關(guān)鍵
我們都知道女性的生育系統(tǒng)要比男性復(fù)雜得多，女性的私密處更容易受到有害菌的侵蝕，想要嬰兒健康快樂(lè)成長(zhǎng)，作為孕媽，適當(dāng)補(bǔ)充成人益生菌，有助增強(qiáng)女性私密處的防御力，為寶寶健康孕育提供足夠的防御屏障支持。
此外母乳含量高達(dá)40%的益生菌，孩子的體內(nèi)的有益菌群構(gòu)建很大程度需要通過(guò)母乳供給，我們可想而知益生菌對(duì)寶寶和孕媽的重要性有多重要。[7]
7丨益生菌可以輔助減脂瘦身
研究表明，人體飲食不律導(dǎo)致腸道有益菌群失衡，有害菌過(guò)多的壞處就是其更善于將食物轉(zhuǎn)化為能量和儲(chǔ)存脂肪，而補(bǔ)充益生菌則可以抑制過(guò)多有害菌產(chǎn)生，從而減少能量的轉(zhuǎn)化和脂肪的堆積。
此外補(bǔ)充特定的成人益生菌菌株，有助增加短鏈脂肪酸的合成和產(chǎn)生（加速體內(nèi)脂肪酸氧化和分解），減少脂肪在我們體內(nèi)的儲(chǔ)存。[8]
8丨益生菌真的能使皮膚變得更好嗎？
相信不少女生日常都會(huì)和一些美顏茶，用于排毒養(yǎng)顏，成人益生菌的作用當(dāng)仁不讓的作用就是排毒養(yǎng)顏。當(dāng)我們腸道毒素過(guò)度堆積的時(shí)候，會(huì)使我們皮膚出現(xiàn)諸多問(wèn)題。很多女性朋友發(fā)現(xiàn)無(wú)論怎么護(hù)膚，皮膚狀況卻難以改善，那是體內(nèi)深層毒素的堆積通過(guò)外用護(hù)膚是很難清除的，更多的是靠體內(nèi)調(diào)養(yǎng)。
腸道作為人體的較大的排毒場(chǎng)所，若益生菌不足則無(wú)法維持正常運(yùn)作，或會(huì)形成便秘，毒素則有可能會(huì)傳統(tǒng)我們的腸道黏膜，進(jìn)入我們的血液，使毒素能在我們體內(nèi)肆意流動(dòng)和傳播。因此當(dāng)我們皮膚出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可嘗試補(bǔ)充成人益生菌，定期排毒和抑制有害菌在我們體內(nèi)和皮膚沉積。[9]
也正因?yàn)槠湫⌒〉纳戆�，卻能發(fā)揮著許多令人驚喜的作用，因此不少人日常會(huì)通過(guò)補(bǔ)充益生菌，用于腸道的養(yǎng)護(hù)和調(diào)理健康，談到日常養(yǎng)護(hù)比較專業(yè)的益生菌就有l(wèi)ifespace益倍適小藍(lán)條成人益生菌，和其他益生菌不同的是，其多達(dá)15種益生菌和每條多達(dá)320億活菌，如果你是成分黨，一定不容錯(cuò)過(guò)它。
——end——
其實(shí)成人益生菌的還未被世人發(fā)現(xiàn)的好處絕不僅如此，相信在今后隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和專業(yè)人員的進(jìn)一步深入研究會(huì)為我們揭開更多關(guān)于益生菌的未解之謎，或許有朝一日能成為人類健康的金鑰匙，我們拭目以待。
參考文獻(xiàn)：
[1](2015). 益生菌與人體健康研究. 《中國(guó)衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)》(21), 3.
[2](2015). Probiotics, small stature, big purpose. Family medication (4), 2.
[3](2016). New contribution of probiotics therapy. Family medication (3), 2.
[4]Lu Zhongping. Scientific cognition of probiotics and their functions.
[5](2018). 兒童腸道益生菌的應(yīng)用. 中國(guó)兒童保健雜志, 26(8), 3.
[6](2015). New contributions of probiotics in therapy. Family medicine: Medicine selection for medical treatment (10), 2.
[7]Research progress of probiotics/prebiotics on infant health [J]. Food Industry,2018:302-305.
[8]鄧慧君, & 王桂丹. (2020). 益生菌與減肥之間的關(guān)系. 《Yi學(xué)食療與健康》, 18(3), 2.
[9](2018). Effects of probiotics on skin health and its mechanism. Industrial Microbiology, 48(5), 6.
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