很多人在上學的時候都聽說過“五十而知天命”,意思就是講人到了50歲之后,就對于事物的運行以及發(fā)展趨勢有一定的了解,做事情已經(jīng)不再像之前那般追求結果,心態(tài)已經(jīng)放得非常淡然。
對于人體的健康來講,到了50歲之后是人生的一個養(yǎng)壽關鍵期,因為在這個時間段的人身體機能逐漸的衰退,平時沒有好好的保養(yǎng)身體,就容易遭到各種疾病的侵犯。
在這些疾病之中,血管病就是一種非常容易侵犯中老年人的疾病,若是不希望自己的血管出現(xiàn)問題,大家在平時就要做到少吃3物,少做3事。
少吃3物。
一、高脂肪食物
肥肉、五花肉、大骨湯、動物皮等食物里面含有大量的脂肪,身體里的脂肪含量就會升高,容易變得發(fā)胖。因此會引起高血壓、高血脂之類的疾病,使人的身體受到慢性損害。
所以任何人平時都應該盡量少吃這些食物,控制脂肪的攝入量才能有效的避免血脂過度粘稠,身體過度肥胖,減少血管疾病的發(fā)生。
二、高膽固醇食物
膽固醇又被稱為膽甾醇,是人體血液里面的一種重要成分,正常情況下,每個人每天只需要攝入膽固醇200mg左右,就可以滿足身體的需要。若是膽固醇值超標,就容易使人的血管發(fā)生動脈粥樣硬化,導致冠心病的發(fā)病率增加。
所以,任何人平時都應該盡量避免過量地吃動物內臟、豬腦、蛋黃,以免膽固醇值升高。
三、加工食品
在市面上有著各種各樣的加工食品這些,里面含有非常多的脂肪、鹽、食品添加劑,吃了之后對人體的健康危害性極大,比如肥胖、高血脂、高血糖等疾病的發(fā)生率會增加;
經(jīng)常吃經(jīng)過腌制的泡菜、咸鴨蛋、臘肉、香腸等食物就會導致身體攝入過量的氯化鈉,使人的腎臟排泄負擔增加,對血管造成損害,引起高血壓。
少做3事。
一、熬夜
很多人都有熬夜的習慣,長時間睡眠不足會導致人體的皮質醇水平、應激激素水平升高,這種情況若是得不到改善之后就會導致內分泌失調,還有可能使血壓值升高,心率變得不正常。
根據(jù)臨床統(tǒng)計,有三分之一的高血壓患者都存在失眠的情況,所以任何人都應該盡量避免熬夜,這樣才可以讓身體的內分泌保持正常,減少心血管系統(tǒng)的壓力,維持血管健康。
二、吃宵夜
很多人都有吃宵夜的習慣,有的人是因為忙于工作或者學習導致每晚餐的時間誤點,在睡覺之前才吃東西,長時間會導致腸胃的負擔過大,容易引起腸胃疾病,并且身體也會聚集大量的脂肪使身體發(fā)胖,進一步引起血脂或者血糖升高,不利于心血管的健康。
三、久坐不動
有的人在上班的時候長時間的坐著不動,這樣就容易引起身體出現(xiàn)血液循環(huán)障礙,增加下肢靜脈血栓的發(fā)病風險。
除此之外,久坐不動還會導致腹部的脂肪大量堆積,身體過度發(fā)胖,血脂變得粘稠以及血壓升高。如果每天可以堅持有氧運動半小時左右,可以促進人體新陳代謝,燃燒身體脂肪,同時有效的預防血管疾病的發(fā)生。
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