人體有兩個腎，二者一起合作維持機(jī)體的生理活動正常進(jìn)行。但如果年輕時肆無忌憚，恣意揮霍身體“資本”的話會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過重，以至于出現(xiàn)了一系列“腎疾病”。

　　補(bǔ)腎不只是針對男人，女人也需要！日常再不進(jìn)補(bǔ)的話，腎或會“提前退休”。那么，女人補(bǔ)腎吃什么好呢？

　　海參是女性補(bǔ)腎的好食材。

　　因為海參里面含有大量的鋅和碘等微量元素，通過這些元素能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、達(dá)到滋陰壯陽、補(bǔ)腎益氣的功效。

　　另外，在海參體內(nèi)還含有很多的蛋白質(zhì)和多糖成分，這不但對補(bǔ)腎有好處，而且還能幫助女性延緩衰老。

　　芡實(shí)是女性補(bǔ)腎過程中非常不錯的選擇。

　　因為芡實(shí)里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及淀粉，這些營養(yǎng)物質(zhì)組合在一起有著補(bǔ)脾祛濕、補(bǔ)腎固元的作用。在日常飲食過程中，可以將芡實(shí)和著枸杞子一起煮粥喝，補(bǔ)腎的效果會更勝一籌。

　　補(bǔ)腎時多吃些枸杞也是很有用的。

　　特別是對于中年有腎虛癥狀的女性朋友。因為枸杞性平味道甜，在食用后，能夠明顯的起到益精明目和補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。

　　若是長期食用，還有美容益壽等多重功效。平時飲食種搭配枸杞的菜譜也很多，煲湯、泡水喝皆宜。

　　板栗不單是一種小零嘴，還是女性補(bǔ)腎的佳品之一。

　　因為板栗含有充足的淀粉、蛋白質(zhì)以及無機(jī)鹽等成分，有補(bǔ)腎壯腰、補(bǔ)脾健胃的雙重功效，所以說，由腎虛引起腰疼的女性朋友日常應(yīng)該多吃些板栗，無論是煲湯的還是水煮的，都是可以的。

　　鱸魚補(bǔ)腎的效果也是不可忽視的。

　　因為鱸魚含有的營養(yǎng)價值非常的高，有蛋白質(zhì)、低脂肪以及各種各樣的微量元素，對于肝、腎都可以起到很好的補(bǔ)充作用。平時用來翻炒，醬燜等方式食用都可以達(dá)到滋陰補(bǔ)腎、滋養(yǎng)身體等的效果。

　　黑芝麻也是女性補(bǔ)腎食材單子上的“座上賓”。

　　從中醫(yī)角度出發(fā)，黑芝麻是一種具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血益氣的作用，日常在市面上見得也比較多。

　　特別適合更年期的女性朋友，在出現(xiàn)由肝腎虛弱導(dǎo)致的頭暈眼花、性情急躁等癥狀時，都是可以用黑芝麻來進(jìn)行食療的。同時，黑芝麻還有預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的功效。日常堅持吃少許黑芝麻糊，好處多多！

　　日常食用龍眼干對于補(bǔ)腎別具一番功效。

　　特別是對于治療由肝、腎虧虛所造成的心慌和血虛失眠等癥狀，效果極佳。中年婦女更應(yīng)該多喝，它的操作方法也很簡單，將龍眼肉和枸杞備好，待水煮沸后一起放入再加上一個雞蛋，半個小時后就可以服用了，一周3次效果為佳。