脾胃虛弱是現代人的常見病，與不良的飲食結構密切相關，嚴重的時期會引起疾病。中醫(yī)認為，脾是后天之基礎，脾控制全身的血液。如果脾胃虛弱，有必要合理安排日常飲食，只有這樣才能更加健康。同時，它還能起到延年益壽的作用。如果能堅持每天吃以下四種食物，這對健脾和胃會有很大幫助。

　　1、高粱

　　高粱是一種溫熱的食物，有利于脾胃的維護。此外，這種食物溫度適中，特別適合脾胃虛弱或消化不良的人。高粱含有鹽酸，可形成自由基，有利于人體吸收。對于那些脾胃虛弱的人，可以適量的吃點高粱粥，這對調理脾胃有很大的好處。

　　2、猴頭菇

　　猴頭菇味甜而平，含有脾、胃、心經。對增強脾胃功能有一定作用，具有滋補之功效，能起到補虛、抗癌和補腎的作用。比較適合于厭食、腹瀉以及神經衰弱等疾病的患者，可以食用適量的猴頭菇來達到治療效果。特別是對于年老體弱的患者，食用猴頭菇可以滋補身體。

　　3、鰻魚

　　鰻魚是味道極佳的食物，富含高脂肪含量的不飽和脂肪酸，具有營養(yǎng)和醫(yī)療價值。食用鰻魚可以激活大腦，增強記憶能力。鰻魚是一種高蛋白食品，可以促進皮膚膠原蛋白，增強皮膚彈性，延緩皮膚衰老，增強人體免疫力。中醫(yī)認為，鰻魚具有健脾利濕、活血通絡、溫補脾胃等功效。

　　4、紅棗

　　紅棗具有補血的功能，對調理脾胃虛弱有一定的益處。紅棗含有大量的糖、微量元素、維生素等有益成分，能起到健脾和胃的作用，并含有環(huán)磷酸腺苷活性成分，能起到保肝的作用。

　　總之，健脾是長壽的基礎。脾胃虛弱就要注意飲食調節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證一日三餐的規(guī)律性，避免暴飲暴食，盡量不吃生冷性食物，多吃一些健脾暖胃的食物，既能有助于消化，還能達到延年益壽的效果，長壽不僅僅需要注意飲食調節(jié)，還有經常的鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活方式。

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