原標(biāo)題：總覺得累? 中醫(yī)來為你治療疲勞癥 

 

　　疲勞又稱疲乏，是一種主觀不適感覺。在物理學(xué)上指材料、零件和構(gòu)件在循環(huán)加載下，在某點(diǎn)或某些點(diǎn)產(chǎn)生局部的 性損傷，并在一定循環(huán)次數(shù)后形成裂紋、或使裂紋進(jìn)一步擴(kuò)展直到完全斷裂的現(xiàn)象。

 

　　中醫(yī)理論治疲勞

 

　　現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，疲勞為一個(gè)病名，有其病因病機(jī)，是臨床上常見病、多發(fā)病，是必須重視的新病種，歸于亞健康范疇，涉及五臟六腑，主要以脾、肝、腎為主。可以通過中醫(yī)辨證組方調(diào)治，以達(dá)到預(yù)防、治療、控制的目的。

 

　　疲勞為元?dú)夂膫�之虛證與心理變化(或不暢)雙重因素所致。治療上不僅要補(bǔ)虛扶正，也應(yīng)祛疲安神。一方面，補(bǔ)虛固元，滋養(yǎng)機(jī)體，虛得補(bǔ)，正則旺，疲勞自除；另一方面，調(diào)暢心志，舒心暢意，神得安，心則寧，疲勞可消。

 

　　1、從脾治，益氣健脾，祛疲養(yǎng)神，主治脾傷疲勞證

 

　　脾傷疲勞證多因饑飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多，或工作繁重雜亂，應(yīng)酬頻繁，形體勞役所致。青少年則可因用腦過度，思慮傷脾所致。本癥因脾傷中虧，肢體乏養(yǎng)。可見怠惰嗜臥，四肢乏力不收，大便泄瀉，懶于言語(yǔ)，惡食納少，舌苔薄白膩，或厚膩，或舌質(zhì)偏淡，脈緩而大或浮，或細(xì)，或濡諸癥。
 

　　西洋參或黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內(nèi)金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中昌弘西洋參或黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾，砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調(diào)中運(yùn)脾，紫蘇梗、藿香化濕醒脾，雞內(nèi)金、萊菔子消食理脾，甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養(yǎng)神之功。

 

　　2、從肝治，養(yǎng)陰柔肝，祛疲醒神，主治肝傷疲勞證肝傷疲勞證多因酒食應(yīng)酬過多，或工作壓力大，或喜怒不節(jié)，謀慮過度，或疲勞過度，情緒心理的改變超過肝的調(diào)節(jié)能力所致。正如《素問·六節(jié)藏象論》篇云：“肝者罷極之本”，明確指出肝臟功能失調(diào)是產(chǎn)生疲勞的重要原因。肝藏血，主疏泄，肝能藏魂，魂與神密切相關(guān)，可影響心理活動(dòng)，神經(jīng)活動(dòng)過度會(huì)影響肝，從而降低肌肉活動(dòng)能力。肝主筋，筋是連屬關(guān)節(jié)，“諸筋者是屬于節(jié)。”筋是肌肉發(fā)力引起肌體運(yùn)動(dòng)，“筋，肉動(dòng)也。”

 

　　本癥因肝傷陰虧，肢體不濡，可見疲倦乏力，肢軟少動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減少，或有低熱口干，五心煩熱，或目赤易怒等，舌質(zhì)偏紅或苔薄少，脈細(xì)弦或滑。養(yǎng)肝是消除疲勞及養(yǎng)生的 選擇。生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參滋陰養(yǎng)肝；茯苓、澤瀉祛濕健脾養(yǎng)肝，并取茯苓生肝化濕之功，澤瀉利水泄熱之效；酸棗仁養(yǎng)陰安神；柴胡舒肝氣，為引經(jīng)藥；赤芍、紅花活血柔肝，取紅花養(yǎng)血柔肝，赤芍涼血軟肝；炙甘草甘平調(diào)補(bǔ)，緩和藥性，調(diào)和諸藥。若酒傷者，增葛花、枳木具子解酒醒脾。諸藥共奏養(yǎng)陰柔肝，祛疲醒神之功。
 

　　3、從心治，養(yǎng)心寧心，祛疲益神，主治心傷疲勞證

 

　　心傷疲勞證多因謀慮過度，工作壓力大、節(jié)奏快，噪音或緊張所致。本癥因心傷神擾，肢體無主，可見面色不華，疲勞而不耐勞累，休息后疲乏有所緩解，甚則心悸、多夢(mèng)。舌苔薄白或邊尖略紅，脈細(xì)弦或滑。藥取黃連、百合、珍珠母、龍骨、紫貝齒、酸棗仁、合歡皮、茯神、郁金、柴胡、川芎、丹參、炙甘草等。方中黃連、百合清心安神，珍珠母、龍骨、紫貝齒鎮(zhèn)心安神，酸棗仁養(yǎng)心安神，合歡皮解郁安神，茯神健脾安神，郁金化痰解郁，柴胡舒肝解郁，川芎、丹參活血暢心，炙甘草寧心安神，調(diào)和諸藥。諸藥共奏養(yǎng)心寧心、祛疲益神之功。

 

　　4、從腎治，強(qiáng)腎固精，祛疲提神，主治腎傷疲勞證腎傷疲勞證多因素體稟受不足或久勞久病，身心疲憊所致。本癥因腎傷陰虧，肢體無養(yǎng)，可見肢體酸懶、耳鳴、精神昏憒、記憶力減退、或有腰膝酸軟，足跟酸痛。舌質(zhì)偏淡、苔薄少或光紅無苔，脈細(xì)數(shù)或濡細(xì)。宜用民間驗(yàn)方冬蟲夏草燉烏龜:冬蟲夏草含有豐富的人體必需的氨基酸和多種微量無素，如鋅、鉻、錳等，又能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，發(fā)揮特殊的生理功能，具有具有補(bǔ)腰腎、降肝火、治療腰腿痛的功效。配方：選用質(zhì)地優(yōu)良的福臨門冬蟲夏草3克，川芎5克，淫羊霍10克，肉蓯蓉12克，土伏苓15克，草龜1只約300克。做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，放適量清水，文火煮3小時(shí)，調(diào)味即可。功效：本方具有良好的補(bǔ)腎、活血作用，連續(xù)服用10天可取得顯著的療效.

 

　　解除疲勞

 

　　“感到疲勞”也許是人們向醫(yī)生訴說得最多的一個(gè)問題。但專家認(rèn)為，許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區(qū)別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當(dāng)一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r，要么是因?yàn)樗�眠不足，要么是因�(yàn)樗�眠質(zhì)量太差。記住這些差別，下述建議將對(duì)你消除疲勞有所幫助。
 

　　一、睡足睡好

 

　　大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時(shí)。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認(rèn)為越多越好，結(jié)果翻來覆去睡得頗不安穩(wěn)，也就是說睡眠質(zhì)量差。

 

　　如何確定睡眠時(shí)間？專家建議：第一星期按正常時(shí)間上床；第二星期推遲1小時(shí)上床；第三星期則比正常時(shí)間提前1小時(shí)上床。三個(gè)星期下來，想一想哪一個(gè)星期中上床后5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時(shí)自然而然而不是被驚醒，這一個(gè)星期的睡眠時(shí)間對(duì)你就最為適應(yīng)。

 

　　在幾百種反映我們的感覺的身體節(jié)律中，有一種是睡－醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關(guān)。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習(xí)慣，例如上夜班或旅行到另一地區(qū)，由于睡－醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會(huì)睡不著，該醒時(shí)又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。

 

　　二、合理安排飲食

 

　　中飯吃得太多引起疲勞。因?yàn)檫^多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會(huì)暈乎乎的。

 

　　高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉(zhuǎn)換成能量的時(shí)間長(zhǎng)于其他營(yíng)養(yǎng)品，而精煉糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的突發(fā)高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態(tài)和低谷狀態(tài)持續(xù)循環(huán)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復(fù)合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。

 

　　中飯過飽會(huì)使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會(huì)起相反作用，它會(huì)使你的消化系統(tǒng)工作不輟，使你難以入睡。