對于維生素D，大家最熟悉的應該就是補鈣。維生素D可以促進鈣的吸收和骨質鈣化，對于身體中鈣的補充具有非常重要的作用。但維生素D的作用還遠不止這些。

　　除了補鈣之外，維生素D還可以提高人體對磷的吸收，磷是人體必需的常量元素之一，維生素D可以讓人體內(nèi)血漿的磷達到飽和的程度。

　　此外，維生素D可以促進人們生長發(fā)育，對骨骼的成長也具有一定的作用，而且還可以促進人體牙齒的健全。對于正在長身體的孩子來說補充維生素D尤為重要。

　　另外，維生素D還可以減少氨基酸在腎臟的損失，許多氨基酸都直接參與機體重要生命活動，缺少了哪種氨基酸，都會對身體產(chǎn)生不好的影響。

　　維生素D還有調節(jié)睡眠的作用，若是缺乏維生素D也會在一定程度上影響人體的睡眠質量。

　　維生素D用處這么大，需不需要補呢？

　　首先我們看看維生素D的來源。大家知道維生素D可以通過曬太陽在體內(nèi)合成，但是大家要知道，曬太陽也要有足夠的條件，需要暴露皮膚，不加任何防曬措施，時間、范圍、頻率都有要求，陽光也必須要充足。

　　就算這些條件都滿足，光照量還要跟季節(jié)、緯度、環(huán)境污染都有關系，因此，很難制定一個標準，而且暴曬的時候紫外線對皮膚、眼睛、免疫系統(tǒng)都會產(chǎn)生傷害，所以靠曬太陽想到定量地補充維生素D并不靠譜。

　　還有一種方法就是維生素D制劑，補充劑量比較好控制。還有一些強化維生素D的配方奶，對于小孩子來說可以適當選擇。

　　這樣看來，大家可以按照自己的飲食習慣來決定，適當吃一些維生素D制劑或者魚肝油。小孩子長身體更需要維生素D，可以根據(jù)要求適當補充，也要進行適量的戶外活動，多曬曬太陽，但是注意把握時間。

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