這時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？有的人會(huì)采取貼秋膘的方式，也就是過(guò)去人們總會(huì)在這個(gè)時(shí)候吃多一點(diǎn)的肉，讓身體儲(chǔ)備熱能，從而迎接冬天的寒冷。但現(xiàn)在物質(zhì)生活變好了，就不建議大家這么做，與其吃這么多油膩的食物，給身體增肥。
不妨把以下這3種水果，添加到你日常的飲食當(dāng)中，用蒸著吃、煮著吃、直接吃的做法都可以。
進(jìn)入秋天之后，雖然天氣涼爽了，但濕度很小，很多人會(huì)出現(xiàn)嗓子干、鼻子容易癢癢等情況。加上這個(gè)季節(jié)又是容易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎的階段，緩解不同部位的干燥感，就可以用雪梨。在中醫(yī)上認(rèn)為，梨味甘、性涼，入肺、胃兩經(jīng)，具有潤(rùn)燥化痰、生津止咳等功效。
如果你覺(jué)得蒸梨跟煮梨都不方便的話，就可以洗干凈了直接吃，這樣的雪梨還可以保留最大的營(yíng)養(yǎng)成分，吃起來(lái)的養(yǎng)生效果還會(huì)更好。但腸胃不好的人， 直接吃雪梨因雪梨皮的膳食纖維含量比較高，就可以吃蒸梨或者是把梨煮著吃。
吃了雪梨，也別忘了秋天正上市的橘子，橘子是秋天里的小太陽(yáng)，小小的它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。從它的外皮顏色我們就能知道，里面富含維生素A、胡蘿卜素。就拿最普通的小葉橘子來(lái)看，每百克的小葉橘子中，就含有205微克的維生素A。
秋天吃點(diǎn)，既可以保護(hù)我們的眼睛，為即將晝沒(méi)有夜低做準(zhǔn)備，還可以彌補(bǔ)夏天吃大量瓜類(lèi)，沒(méi)有補(bǔ)充維生素A的不足。因?yàn)殚僮拥倪@種水果比較特殊，大家在吃的時(shí)候還可以把橘子皮煮著吃。
更方便的一種做法，還是橘子皮跟橘子果肉一起煮著吃，或者是蒸著吃，效果也非常不錯(cuò)哦。如果家里有牙口不好的老人，這么做還有益于老人的腸胃吸收。
最后要說(shuō)的一種水果就是柚子，柚子在秋天是非�；鸨乃�，物美價(jià)廉，又因?yàn)殍肿拥钠け容^厚，保日期非常長(zhǎng)，最適合在秋天的時(shí)候食用了。況且，值得人們珍惜的是柚子里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C、硒、蛋白質(zhì)、膳食纖維、煙酸等等。
在秋天吃點(diǎn)，可以潤(rùn)燥補(bǔ)水、美容養(yǎng)顏還能減肥。在吃法上，它同樣可以蒸著吃、煮著吃或者是直接吃。寶貴的柚子皮還能當(dāng)除味劑、很好的飲品配料。
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