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冬季手腳冰涼怎么辦 不妨多喝喝這六款暖身茶
時間:2018-12-25 14:38   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:冬季手腳冰涼怎么辦 不妨多喝喝這六款暖身茶

  很多女性的腳發(fā)涼,可是大家知道女性腳發(fā)涼是什么原因引起的嗎?中醫(yī)認(rèn)為,腳涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼。

  腳冷的普遍原因

  1、循環(huán)障礙

  心臟衰弱:無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

  貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

  能力減弱:人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。

  2、陽氣不足

  中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種閉癥,所謂閉即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

  3、月經(jīng)和生育引起的激素變化

  在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。

  4、疾病因素

  有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

  此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

  容易腳涼的人吃什么好

  1、肉類

  以羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

  羊肉:羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等,能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾,是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

  牛肉:牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。

  2、根莖類

  醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

  西洋參:西洋參這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。

  芝麻花生:芝麻、花生富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

  3、含碘食物

  海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。

  特別是蝦米,蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶,具有溫腎、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功。

  4、辛辣食物

  洋蔥:吃洋蔥可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物

  生姜:生姜含有芳香性揮發(fā)油,可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。

  胡椒:胡椒含胡椒堿,吃胡椒可以使人感到溫暖舒適,且能防止寒冷潮濕對關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。

  辣椒:辣椒含有辣椒素,能刺激食欲,增進(jìn)消化,使人心跳加快,末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張,流向體表的血液增加。

  5、含鐵食物

  研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。

  因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。此外,核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產(chǎn)熱量高,可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。

  推薦6大暖身茶

  1、玫瑰花茶

  玫瑰花茶的功效與作用很大,自然不用多說,性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,常喝玫瑰花茶能增進(jìn)血液循環(huán),所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。

  2、紅棗姜茶茶

  中醫(yī)認(rèn)為,生姜具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效,尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天喝上一杯,可以有效驅(qū)寒潤燥,抵御嚴(yán)冬。

  3、紅棗桂圓茶
 
  先將紅棗,桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú),起到活血保暖,養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。
 
  4、紅糖枸杞老姜茶
 
  紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以補(bǔ)血活絡(luò)。具體做法:準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
 
  5、黃芪桂圓溫暖茶
 
  黃芪15g、桂圓10g、生姜一片、紅棗二顆。將紅棗剝開去籽,加其他藥材,以500ml至1000ml熱開水沖泡,浸泡幾分鐘后趁熱飲用。

  6、牛奶紅茶

  紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。每天早上喝一次,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體。

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