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常吃這個(gè)食物可輕松瘦身養(yǎng)脾胃 多少人后悔知道的太晚
時(shí)間:2018-12-14 19:41   來源:健康界   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:常吃這個(gè)食物可輕松瘦身養(yǎng)脾胃 多少人后悔知道的太晚
 
  每天我都會(huì)吃一些薯類,因?yàn)槭眍愃纳攀忱w維多,經(jīng)常吃對(duì)我們的腸道健康有益。我常吃的薯類有:紅薯、紫薯、土豆、山藥、芋頭等。
 
 
  一、紅薯
 
  1、預(yù)防便秘
 
  因?yàn)樗缓攀忱w維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘,還可以用來治療痔瘡和肛裂等,對(duì)預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。 抑制膽固醇甘薯對(duì)人體器官黏膜有特殊的保護(hù)作用,可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性。
 
  2、消脂減肥
 
  紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。其所含的膳食纖維能夠促進(jìn)排泄并不被腸道吸收,從而有效阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂 肪,所以紅薯是膳食中較為理想的減肥食物。
 
  推薦幾個(gè)食療方: 潤腸通便方:
 
  1.炒甘薯葉
 
 、俨牧希杭t薯葉250克,油、鹽各適量。
 
 、谥谱鳎杭t薯葉擇洗干凈,瀝干水分,切段備用。炒鍋置火上,入油適量,大火燒熱,放入紅薯葉翻炒至熟,加入鹽調(diào)味,盛出即可。
 
  ③用法:一次吃完,一天兩次。
 
 、苓m用:便秘。
 
  紅薯葉中富含各種營養(yǎng)素,有通便、預(yù)防腸癌的功效,被譽(yù)為“蔬菜皇后”,常食可改善、預(yù)防便秘。
 
  2.雙紅湯材料
 
 、俨牧希杭t薯200克,紅棗30克。
 
 、谥谱鳎杭t薯去皮,洗凈切塊;紅棗洗凈,潤透去核。鍋置火上入水,放入紅薯塊和紅棗,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至紅薯爛熟即可。
 
 、塾梅ǎ阂淮芜m量,一日兩次。
 
 、苓m用:便秘。
 
  紅薯富含膳食纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),與紅棗合煮食用,對(duì)于習(xí)慣性便秘有療效。
 
  3.補(bǔ)脾健胃方:
 
  4.紅薯面粥
 
 、俨牧希杭t薯粉、面粉各50克,紅糖適量。
 
 、谥谱鳎簩⒓t薯粉、面粉用冷水調(diào)開。將紅薯面糊放入鍋中,加適量水,煮熟成粥。加適量紅糖,空腹吃即可。
 
 、塾梅ǎ阂淮纬酝辏蝗找淮。
 
 、苓m用:脾胃不和、消化不良、食欲不振等癥狀。
 
  具有健脾胃、促消化、振食欲等功效。
 
  5.紅薯芝麻粥
 
 、俨牧希杭t薯150克,大米50克,芝麻20克,白糖適量。
 
 、谥谱鳎捍竺着莅l(fā),加水煮成粥;芝麻炒香。紅薯去皮切丁,倒入粥中煮爛,放入白糖,撒芝麻即可。
 
 、塾梅ǎ阂淮纬酝辏蝗找淮。
 
  ④適用:胃腸不適、消化不良等癥。
 
  具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),提高消化吸收率等功效。
 
  6.甘薯銀耳羹
 
 、俨牧希 紅薯80克,銀耳、枸杞子各適量。
 
 、谥谱鳎恒y耳泡發(fā)撕朵;紅薯去皮切塊;枸杞子洗凈。銀耳入砂煲煮20分鐘,加紅薯塊煮15分鐘,放枸杞子稍煮即可。
 
 、塾梅ǎ阂淮纬酝,一日一次。
 
 、苓m用:肝癌、直腸癌等。
 
  具有提高抗腫瘤能力的功效。

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